728x90 반응형 전체 글404 [운동기록] 2026년 9월 다섯째주 & 10월 첫째주 운동기록 고관절 스트레칭하는데 내 고관절이 비명을 지른다미간에 주름이 잔뜩 잡히는 고관절 스트레칭ㅠ선생님이 나보고 왼쪽다리가 미세하게 더 길다고하셨다몇년 전에 요가할때는 확연히 다리길이 차이났는데 미세하게 차이나는거면 괜찮네^^..라고 생각이 들면 안되는건가ㅋㅋㅋ 발레가기 전 인기스타 부캉이 영접부캉턴 세번보고 발레하러 호다닥플리에할때 무릎은 구부려지지만 상체만 봤을땐 무릎 구부린지 모르게끔 상체는 최대한 아래로 내려가지않고 유지턱을 살짝 들어 키를 늘리며 플리에 ~ 벌써 머리서기 도전 7개월차..!이지만 아직 못하는 머리서기서서히 올라가다가 중심을 잡지못하고 결국엔 쿵하고 벽에 부딪힌 후 한발 한발 조심히 떼보기이제 두발 떼고 꽤나 버틴다 그래도아직 벽없이 그자리 그대로 머리서기는 무리지만 벽에서 차례대로 .. 2026. 10. 5. [운동기록] 2026년 9월 넷째주 운동기록 척추세우고 어깨열기에 집중. 양쪽 어깨 일직선 맞추며 어깨열기거기서 엉덩이도 집어넣기,, 엉덩이는 왜 자꾸 빠지는거야앉은 자세에서 한쪽다리를 들어올려 발바닥을 귀 가까이 가져오기척추 세운 채로 발바닥을 들어올려야하는데 자동으로 허리가 구부정해진다골반이 삐그덕 삐그덕골반에 허벅지를 넣어날개뼈를 뽑아 펼쳐골반을 앞으로 밀어이번 발레 수업시간동안 들은 말.다른건 그래도 알겠는데 골반에 허벅지를 넣는건ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어케하는거예요필라테스 처음할때 갈비뼈닫으라는 표현을 듣고 그걸 어케하는거지?했던 기억이 떠오른다이제 갈비뼈는 닫을 수 있는데 골반에 허벅지는 어케 넣는지 모르겠어요갈길이 먼 발레의 길탄듀할때 내전근이 보이게끔 턴아웃하기살짝 앞으로 기울어지듯이 상체를 앞으로 밀기 넘어지지않게 계속 힘줘서 버티기 머리서기.. 2026. 9. 30. [일상기록] 박소영의 이모저모 55 부산바다축제 미리 와서 피자먹기비바람 불어서 수업시간에 몰래 군것질하는 사람처럼 봉투에 피자 숨겨놓고 먹음ㅋㅎ몰래 먹는 기분 재밌다 오븐치즈스파게티도 야무지게 냠 피자와 스파게티로 배를 채우고 공연 시작하기 전에 배꺼트리러 산책내가 정말 정말 좋아하는 이곳구름이 많아서 아숩다 폴킴 기다려써 ~!앵콜곡 부를 때 돌아다니면서 사진찍느라 제대로 못불렀다고 다시 제대로 불러줌폴킴 최고다 폴킴 공연 다보고나서 집에 가려는데다대포 낙조분수가 막 시작했길래 앉아서 분수 구경분수를 보고있자니 추억이 하나둘 마음이 몽글몽글그 와중에 바람불어서 물이 흩날린다 촉촉해진 얼굴조차 재밌었던 순간 여름이 다 가기 전에 콩국수 또 먹으러옴 ~!콩국수야 들어가지마 식집사가 된 이후로 모던하우스를 가도 식물들만 보인다스파티.. 2026. 9. 25. [운동기록] 2026년 9월 셋째주 운동기록 가슴 풀업 신경쓰기.등을 앞으로 밀어 가슴을 내밀고 갈비뼈는 닫아내려 골반과 갈비뼈가 만나게 압축,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 먼소리여ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ갈비뼈와 골반이 만나게 어떻게 압축시키는 거예요어떻게 힘을 줘야 어디가 움직이게 되는건지 감도 안온다일단 가슴을 내밀고 배를 넣으려 애쓰는데 그 와중에 엉덩이도 집어넣어서 골반이 수평이 되게끔1번발로 서있을땐 엉덩이 내리고 골반을 앞으로 밀어서 골반 바로 아래 수직으로 발이 위치할 수 있게끔원래라면 서있는 상태에서 상체 왼쪽으로 기울면 왼쪽골반은 아래로 내려가고 오른쪽 골반은 올라간다하지만 발레에서는 왼쪽으로 기울일때 왼쪽골반을 올리고 오른쪽골반은 내리기상체가 찌그러지지않도록 네모박스 유지하기정면에서 봤을때 하체는 왼쪽으로 기울어졌지만 상체만 보면 기울어졌는지 모르게끔.. 2026. 9. 20. [일상기록] 박소영의 이모저모 54 바로 전날 비빔면에 대패삼겹을 먹었지만 먹을 수 있다,,,어젠 비빔면이고 오늘은 비빔국수니까,,,뚝딱뚝딱 친구가 해준 새콤달콤 비빔국수할 수 있는 거 뭐라도한 결과물. 내가 삶은 반숙란생각보다 만족스러웠던 저녁식사 후식으로 아이스크림 먹으러 왔는데자몽맛 죠스바가 있길래 먹어보아따난 씹었을 때 사각 사각 뿌득거리는 식감의 아이스크림을 먹으면 소름이 돋는다이 사진만 봐도 그 식감이 떠올라서 닭살 돋음 ;..;자몽맛은 맛있는데 식감이 너무 너무임ㅠ 닭살돋아서 못먹게써여 기분아 좋아져라 얍!사진보는 순간 미소짓게되는 웃는 얼굴존재자체가 사랑인 너 스펀지에 붙어있는 치비들이 먼지같은 크기에도 눈이 있고 팔다리가 있고있을 게 다 있다니 ? 물고기 데려오기 전 쾌적한 새우들 세상나의 물멍항이 점점 이뻐진다 .. 2026. 9. 18. [운동기록] 2026년 9월 둘째주 운동기록 늦게 일어났지만 간다. 요가.지난 주말에 놀고 먹고 자고만 했기때문에 월요일에 꼭 요가가야지 다짐했는데 늦잠ㅎ늦었지만 왔죠? 어찌됐든 요가 했쥬?개구리자세에서 양발바닥 붙여 다리 다이아몬드 모양 만들기하는데 분명 선생님은 골반도 바닥에 있고,,, 양무릎도 바닥에 발도 바닥에 있단말이죠근데 왜 난 발바닥이 하늘 위로 뜨는지 모르겠넹골반이 안열려서그런건가하고 주위를 둘러봤는데 나와 같은 분들이 몇있어서 위로가 되었다골반 열리려면 아직 갈길이 멀군요 매트에 누워 발 플렉스하고 한쪽다리 천장으로 들어올리기. 늘어나라 근육근육선생님이 갑자기 내 발바닥에 요가블럭을 얹어보시곤 이렇게 안정감있게 얹어져야 맞는거라고하셨다골반이나 발목이 틀어져있으면 블럭 떨어진다고 바른자세가 중요하다고하셨다 몇 년 전 골반이 틀어져있어.. 2026. 9. 15. [일상기록] 박소영의 이모저모 53 제주 노을 감성난 이 순간이 너무 좋은데 가족들은 시큰둥해해서 슬펐음,,,같은 것을 보고 같은 감정을 느낄 수 있었으면 좋겠다 제주도에 왔으니 우도땅콩막걸리 한잔라면에 막걸리 조합은 안맞는거같지만,,, 분위기에 취한댜 요즘 러닝 하지도않는데 괜히 제주도 왔으니까 해안도로 따라 러닝 5키로제주도 러닝 감성 못참지낭만 러너 나야나 해안도로 따라서 러닝하는데 포구에 사람들이 다이빙하고 놀고있었다짱 재밌어보였다 나도 끼워달라고하고싶었다러닝한다고 땀 한바가지 흘렸는데 바다에 풍덩 들어갔다오면 세상 행복할것같았다이게 낭만아니고 청춘아니면 뭔데아련하게 재밌겠다하고 다이빙 한번 하고오면 안되냐했더니 동생이 그러면 밥집 문닫는다고 머라함ㅠ쭈굴... 동생한테 한소리듣고 살짝 꽁한채로 고기국수 먹으러옴고기국수는 맛.. 2026. 9. 10. [운동기록] 2026년 9월 첫째주 운동기록 힘이 좋아졌나? 나바사나하는데 다리가 더 높이 들어진다정면의 거울을 보니 내 다리로 얼굴을 다 가릴 수 있다머리서기 벽과 거리 조절실패로 쿵하며 올라가기두발 다 벽에서 떼보려다가 실패했는데 내려오며 목이 살짝 삐끗했는지 아프다머리서기 ~~~~~~~ 너 정말 어렵다 약속가기 전 시간이 애매하게 뜨길래 씻는 김에 물에 담근다 생각하고 수영다녀오기자유수영 레일에서 수영하기 빡세군아,,,사람은 많고 속도는 느리고 평영으로 버티는 것두 한계야 접영할때 팔을 사선으로 벌리고난 후 팔꿈치만 꺾어 사선으로 내려와 손바닥이 수영장 바닥을 향하게끔한 뒤 밀기 손바닥이 내 몸쪽을 보게하지말기,,, 물잡기 똑바로하자평영도 물을 타기. 팔꿈치를 모아 상체를 띄우고난 후 어깨를 눌러 깊이 들어가기물을 타면서 한템포 쉬고 발차기.. 2026. 9. 7. [운동기록] 2026년 8월 넷째주 운동기록 스트레칭으로 몸풀기. 개구리자세에서 아랫배 끌어올리고 날개뼈쪽 등 내려 평평하게 만들기거의 플랭크 심화버전,,ㅎ 늘어나라 골반 골반동작 이름은 기억이 안나지만 5번발에서 점프하며 앞에 있는 발이 뒤로갔다가 1번발 만들었다가 다시 원래대로 5번발로 착지앞옆뒤로 발이 이동해야하는데 그게 공중에서 이뤄져야하는.아주 빠르게 해야하는 동작인데 따라하다가 거울로 내 모습을 보고 현타가 옴ㅎ분명 선생님은 멋있었는데...그랬는데... 난 왜.... 어리버리...누구에게나 처음은 다 이런 모습이겠지?ㅋㅋㅋㅋ 견뎌라 어리버리한 내모습 8월이 어째 가고있는지 모르겠다 새벽기상 루틴이 망가져서 일어나는 것조차 힘들다다시 아침운동 습관만들기,,, 힘내라 힘매트에 앉아 발끝 당기고 한쪽 다리 접어 다른 한쪽 허벅지 위에 발등 올.. 2026. 8. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 45 다음 728x90 반응형
