728x90 반응형 운동/운동기록44 [운동기록] 2025년 6월 첫째주 & 둘째주 운동기록 새 수영장 첫 강습무슨 어린이가 새유치원가는 거처럼 마음이 싱숭생숭하고 설렜다 하지만 수영장 도착하자마자 와장창.주차장 줄이 너무 길고요,,, 10분정도 기다리다가 이러다 수영 강습 다 끝나겠네싶어서 주변 주차장에 주차다른분들 말 들어보니까 7시강습인데 6시10분에 도착하셨댔나,,, 그래도 20분을 기다려서 주차할 수 있었다고한다수영장 주차 진짜 헬이다 앞으로 한달동안 어떻게 다니지 막막하다주차를 어렵게 어렵게하고 들어갔더니 샤워장 줄은 또 왤케 길어요ㅠ 사람은 왤케 많...결국 첫 강습부터 지각하고 들어갔는데 월금은 오리발 수업이라고한다오리발수업에서 오리발이 없는데 킥판 발차기 10바퀴를 시키셨다 킥판 발차기를 이렇게 많이 해본 적 처음이다발차기는 100만 돌아도 힘든건데 발차기만 500이라니,,, 사.. 2025. 6. 14. [운동기록] 2025년 5월 다섯째주 운동기록 허벅지 안쪽 근육에 힘주면서 플리에. 무릎이 바깥쪽을 향하게하면서 엉덩이는 빼지않기발끝 포인 신경쓰다가 발바닥 중앙에 쥐나는 줄 알았댜...발끝서기한채로 한쪽 발 뒤꿈치 잡고 들어올리는데 내 무릎 왤케 안펴지지? 무릎 편다고 용쓰느라 다리가 부들부들 발레는 보기엔 쉬워보이지만 동작 하나하나 제대로 신경써서하면 정말 힘들고 땀나는 운동이다 발레 힘들어 근데 재밌어봄학기 마지막 수업이라 한손바 동작 복습하고 센터수업으로 마무리. 스텝이랑 턴 연습발바닥 쓸면서 나아가는 거랑 발끝 포인하는 거 신경쓰기도 벅찬데 상체동작이랑 시선까지 신경쓰려니 과부하 왔다흡사 고장난 로봇..? 삐그덕 덜그덕....ㅎㅎㅎㅎ..턴할땐 오른발앞 5번발에서 시작.왼팔은 왼쪽옆으로 오른팔은 정면오른발 1번발 오른팔 오른쪽옆으로 벌려 양팔.. 2025. 6. 3. [운동기록] 2025년 5월 넷째주 운동기록 허벅지가 바깥쪽을 보게끔하면 참 이쁠텐데라는 말을 꾸준히 듣고있는 요즘골반에서부터 다리가 이어져있는데,, 골반은 정면을 보면서 허벅지가 어떻게 앞이 아닌 옆을 볼 수 있는거죠?턴아웃도 힘들고 다리 찢기도 넘 힘들다나비자세랑 골반스트레칭만 하면 허벅지 안쪽 근육이 찢어질 것만 같은 느낌 뻣뻣인간은 스트레칭이 너무 힘드럭...발레 봄학기가 마무리되어가는 시기인 만큼 그동안 배웠던 동작들을 풀로 해보는 시간을 가졌다탄듀 제떼 롱드잠 연달아서 하기. 여전히 다른 사람들 동작 카피하느라 바쁜 두눈이지만 그래도 자세가 그럴 듯해졌나? 헿발린이는 아직도 갈길이 멀다 몇년이고 꾸준히해서 평생취미로 재밌게 하고싶다 자유형과 배영 어깨롤링을 위한 드릴을 했다분명 강사님 시범볼때는 어떻게 하는 건지 이해를 했단말이지? 근데.. 2025. 5. 27. [운동기록] 2025년 5월 둘째주 & 셋째주 운동기록 어린이날 영남알프스 신불산 등산 1,320 칼로리 소모영남알프스복합웰컴센터 - 홍류폭포 - 칼바위(공룡능선) - 신불산 - 간월재 - 영남알프스복합웰컴센터암릉 처음 타보는데 진짜 진짜 진짜 재밌다 나 이런거 좋아하네5시간가량의 산행이었는데 시간가는줄 모르고 신나게 등산했다암릉산행 또 하고싶다 잠을 얼마 못자서 엄청 피곤한 상태였는데오늘 안가면 이번주 다 수영 못가는 상황이라 가야지..어쩌겠어하며 수영 다녀왔다워밍업 자유형 300 돌라고 시켰는데 중간중간에 빠져서 호흡 다듬고 가니까 선생님이 뭐라고했다숨차고 힘들어도 억지로 따라가야 조금씩 느는건데 자꾸 힘들다고 쉬면 하나도 안는다며,,,저도 알겠는데 진짜 힘들어요ㅠ두바퀴씩 끊어서가면 할 수 있는데 연속으로 몇바퀴 돌면 팔도 아리구요 숨차요누가봐도 얼굴 홍.. 2025. 5. 20. [운동기록] 2025년 4월 다섯째주 & 5월 첫째주 운동기록 무릎 더 펴기. 허벅지 앞쪽에는 힘을 빼면서 무릎뒤쪽에만 힘줘서 펴는 연습하기과도하게 다리에 힘주지않기허벅지를 바깥쪽으로 돌린다는 느낌으로 턴아웃하기플리에 동작시 내려갈땐 천천히 내려가고 올라올땐 한번에 빠르게 올라오기탄듀는 힐볼토! 발바닥 전체를 바닥에 붙인 채로 쓸면서 다리 밀어 뻗기엉덩이는 고정시키고 허벅지와 종아리 발 일자로 뻗어내다가 다리가 더이상 안뻗어지면 발등을 더 밀어 발볼이 둥글게 말리도록 뻗어내기2번발포지션은 1번발에서 어깨너비만큼 다리를 벌리는데 허벅지안쪽에 힘을 줘서 다리안쪽을 잠근다는 느낌으로 서기꼬리뼈 말아넣고 배꼽뒤로 허벅지안쪽 힘줘워밍업 자유형 200 / 갈때 배영 올때 자유형 100 / 갈때 평영 올때 자유형 100 / 킥판 자유형발차기 배영발차기 접영 발차기 100씩 / .. 2025. 5. 4. [운동기록] 2025년 4월 넷째주 운동기록 5번발 - 플리에 - 발끝서기 - 발바꿔 5번발발끝설때 새끼발가락까지 다섯발가락 모두가 바닥에 닿도록하고 발등을 밀기발가락 위에 발등이 쌓인다는 느낌으로 서기횡격막 조여주고 턱들고 고개 약간 뒤쪽으로 들기오늘 점프 계속해서 불타는 발레🔥🩰땀나점프로 땀 쫙 빼고 수업 마지막엔 턴을 배웠다고개는 계속 정면에 고정하고 상체를 최대한 돌리기축다리에 무게중심 싣고 반대편 다리 들어서 빠르게 턴!워밍업 자유형 600 돌라고했는데 500만 돌고 시치미떼기ㅎ배영 150 / 접영 200 / 평영 150 / IM200어?.. 이것만해도 1,200인데 시계기록은 1,025밖에 안되네거리 측정 똑바로 못하네 가민... 시계 바꿀때가 된걸까난 러닝도하고 등산도하고 수영도하고 발레도하는데어떤 시계를 사야 전부 다 편리하게 측.. 2025. 4. 28. [운동기록] 2025년 4월 셋째주 운동기록 스트레칭으로 다리찢기만 20분동안 했더니 나중에 다리가 안움직여지려했다손으로 다리 한짝씩 옮겨서 간신히 오므림다리를 찢을땐 허리를 넣고 배꼽은 뒤로상체가 골반 위에 일자로 앃인다는 느낌으로 찢기1번발에서 시작해 동작을 할때 축은 발꿈치가 아니라 발가락!발가락을 고정시키고 발꿈치를 움직여 턴아웃시키기일번님 안와서 내가 오늘 중급반 일번인데 선생님이 시킨거 못알아듣기딱봐도 어벙벙해보이니까 선생님왈 일번이 그렇게 디딜하게(?)있으면 안돼 알아들었어요??????알아들은 거 맞아?????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사실요... 못알아들었는데 뒷분들이 알아들었어요 알아들었어 ~!~!~!해서 얼떨결에 끄덕 끄덕일단 출발하고 반바퀴 돌았을때 2번분한테 물어볼 생각으로 끄덕ㅎ키키 워밍업 자유형 4바퀴 돌라고했는데 바퀴수 안세서 몇바퀴인.. 2025. 4. 21. [운동기록] 2025년 4월 둘째주 운동기록 일요일 마라톤 여파로 햄스트링 근육통역시 맨날 운동을 해도 수영할때 쓰이는 근육다르고 발레할때 쓰이는 근육다르고 러닝할때 쓰이는 근육 또 다르다한동안 러닝안하다가 마라톤을 나가게되면 고작 10km일지라도 근육통이 온다발레 수업 전에 스트레칭하려고 나비자세로 앉기만했는데 골반이며 다리며 전체적으로 아픈 게 말이되냑오늘 발레 수업 죽어따,,, 제발 스트레칭 짧게 해주세요,,,했는데 다행히 오늘 스트레칭 시간엔 복근 쓰는 스트레칭 위주로 해서 그나마 할만했다다리 찢는 스트레칭했으면 아마 난 고통에 혼자 눈물 흘리고있었을지도탄듀할때 시소의 원리를 떠올리며 한쪽다리를 들어올리면 다른 한쪽다리가 축이 되어 무게중심 잡기동작과 동작사이가 끊기는 느낌이 들지않게 부드럽게 동작 이어주기막간 발레용어 공부.- 바뜨망 탄듀.. 2025. 4. 14. [운동기록] 2025년 4월 첫째주 운동기록 양쪽어깨 높이 같게하기 고개는 명치랑 일직선에 위치1번 발 앙바 / 등을 눌러 가슴은 내밀고 명치는 눌러 내려 목은 뽑아내플리에 - 상체 뒤로 쏟아지지않기안아방 - 어깨는 뒤로 팔꿈치는 앞으로탄듀 - 턴아웃 유지한 채로 발로 바닥을 쓸면서 동작하기골반 움직이지않고 다리만 움직이는데 또 턴아웃 고대로 유지..!이제야 조금 발레 용어를 알아들을 거같다알아듣는 거랑 내 몸이 동작을 할 수 있는 거랑은 또 별개ㅎ이번 강사님은 별명이 빨리빨리쌤별명에서 알 수 있듯이 못쉬게하고 많이 돌린다체조하고 이제 막 오리발을 신었는데? 자유형 10바퀴돌라고?10바퀴?..? 500m? 안쉬고? 워밍업이 500?잘못들었나? 다시 확인해봐도 500이야?진짜로 했다 500...ㅎ 중간에 쉬는 사람있으면 나도 껴서 쉬려고했는데 아무도.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
