[운동기록] 2025년 1월 첫째주 & 둘째주 운동기록

250101 실내자전거

연속 삼일 수영을 못갔더니 몸이 근질근질
집에서 실내자전거 한시간탔다

250102 수영

올해 첫 수영
강사님이 바뀌셨는데 다양한 도구를 이용해 수업하는 스타일이시다
공 번갈아 잡고 자유형하기같은... 3달간 얼마나 다양한 수업을 하실지 기대가 된다
오늘은 킥판잡고 배영자세 교정
팔들어올릴때 손바닥이 안쪽을 향하게 들어 엄지부터 물에 들어가기
엄지가 물에 들어가면 손바닥 바깥쪽 향하게 돌린 후 그대로 팔을 내려 차렷자세하기
배영 팔동작 급하게 하지않고 우아하게하기..!ㅋㅋㅠ
팔동작이 빠른게 배영할때마다 내가 숨이 찬 이유다 속으로 카운팅하면서 하니까 좀 나아진 느낌
나중에 전해들었는데 선생님이 다른 수강생분들보고 내 배영자세 좋다고 저렇게 해야한다고 했다고한다
선생님 나한테는 배영을 왜 그렇게 급하게하냐고 혼내기만하셨는데 칭찬했다고하니까 의아했다
왜 제 칭찬 저한테는 안해주세요...

250103 수영

배영 팔동작 3번후 뒤집어서 자유형 팔동작 3번 반복
머리들고 평영... 머리들고 평영이 어케되는거여
안가라앉으려고 파닥거리게되고 파닥거리다보니 수영장물이 요동쳐서 거의 파도가 생긴 느낌
물이 일렁이면서 또 물먹고ㅠ힘들었다
수업시간동안 특이한거한다고 운동량이 살짝 부족한 것같아서 강습끝나고 남아서 10분동안 개인수영하는데
고급반 회원님이 수영자세 좋다고 칭찬해주고가셨다
주차장에서 또 마주쳤는데 자세가 진짜 좋다며 3개월만 더 하면 되겠다고하심
헤헤.. 근데 3개월 더 하면 뭐가 되는거죠? 헤헤

250104 수영

오전에 구토하고 식은땀나고 막,,, 컨디션이 너무 안좋아서 오늘은 진짜 수영 못가겠다했는데
타이레놀먹고 한숨 자다 일어나니 멀쩡해져서 수영 다녀옴!
수친자의 광기.. 아무도 나의 수영을 막을 수 없어
오늘 강습때에는 정말 특이한 것을 했다
아쿠아봉을 다리사이에 끼워 몸의 앞뒤로 오게하고 발로 물을 누르며 자전거타듯이 두바퀴
앞으로 잘 나아가지지도 않는데 힘들긴 엄청 힘들어서 허벅지랑 종아리 불타는줄
아쿠아봉 발목에 걸고 오로지 팔힘으로만 자유형 두바퀴
롤러스케이트 타듯이 리듬타면서 수영하기

250105 수영

 
수친님이랑 중간에 수다떨다가 수영장 이용마감 8분전 시계를 보니 800m를 돈 것이다
수친님이 나보고 1,000m 채우고가세요라기에 8분만에 4바퀴 안쉬고 돌 수 있을까요..? 했는데
두바퀴돌아보니 가능할 것같길래 재빠르게 1,000m 채우기 성공!
수영장 이용마감 2분남기고 클리어했다
남은 2분동안 수다 마저떨고 기분좋게 주말 마무리

250106 발레

2025년맞이 새로운 운동 시작! 발레 🩰
요즘 어깨랑 목이 자꾸만 아파서 자세교정겸 취미로 발레를 배워보기로했다
처음해본 발레는 생각보다 어렵고 빠르고 힘든데 티내면 안되는 그런,,
발끝으로 버티는거 힘든데 몸짓은 우아하게 ~
무릎 쫙 펴고 배넣고 엉덩이 힘주고 허리 꼿꼿하게 어깨내리고 목 위로 쭉빼
음악에 맞춰 동작 따라하기도 벅찬데 무릎도 계속 펴줘야하고 바쁘다 바빠
나빼고 다른분들은 꽤 다닌분들인지 척척 잘하셨다
그분들 진도에 묻혀 나도 턴동작과 팔동작 배우기
시간이 어떻게 흘렀는지 모르겠다
칼로리 소모는 적지만 자세교정효과는 확실할것같다

250107 수영

킥판잡고 리듬타면서 자유형하기
오랜시간 서서 설명들었더니 춥다😨
확실히 가르쳐주신대로 하면 수영이 수월해지고 잘나아가지는 것은 맞는데 운동량 부족 이슈ㅠ

250108 수영

배영 엄지 먼저 물에 들어가고 손바닥 돌린후 팔 모으기
영법 자세 다시 고쳐잡는 것에 집중
자배평접 다 배우고나면 그 다음은 교정 교정 교정이다
우아하게. 빠르게. 오래. 많이.가 가능한 수영하기

250109 스노우보드

생애 첫 스노우보드
처음 타본 스노우보드는 허벅지 힘도 많이 쓰이고 거의 코어운동인듯,,,
스쿼트하듯이 살짝 앉은 자세로 중심잡으면서 타기
데크 눈이 쌓이지않도록 앞쪽을 들어주는데
발가락을 들어주려고하기보다 종아리를 살짝 뒤로 기대서 발가락이 들리는 것을 이용하기
처음엔 슬로프 한번 내려오는 데에 한시간걸렸는데
막바지엔 보드 타는 감을 좀 잡아서 10분만에 내려왔다
한번도 안넘어지고 도착하기 목표도 달성할 뻔했는데
마지막에 두번 넘어졌다 아숩!
체력소모가 어마무시하고 정말 많이 넘어졌지만 재밌었다



250110 수영
금요일 수영했는데 수영기록 어디갔지..?
아쿠아봉 들고 평영 발차기 작게 작게
동작을 작게하면서 앞으로 나가는 연습하기
평영 오른쪽 발차기만 25m 왼쪽발차기만 25m
한쪽만 발차기하니까 삐뚤빼뚤 나아가지고 난리
평영... 잘하고싶다....
안짱다리하면서 발차기 금지...

250111 수영

아쿠아봉 발목에 걸고 자유형 겨드랑이에 끼고 평영
평영 손동작하고 한박자 쉬고 발동작하고 한박자 쉬기
평영 팔동작시에 겨드랑이쪽으로 팔 바짝 붙여서 상체를 더 들어주기
그 후 팔 빨리 뻗으며 머리를 팍! 물에 넣기
한박자 쉬고 발차기
팔 바짝 붙이고 빨리 뻗으며 머리 넣는 연습하면서 호흡 타이밍 맞춰가기
연습 많~~~~~이 해야한다

250112 수영

 

자유수영인데 강습보다 더 열심히 돌았던 일요일의 자유수영

어제 교정받았던 평영 연습하는데 맞는지 모르겠다

예~전에 평영 팔동작할때 팔을 가슴쪽으로 당기지말라고 하셨었는데

팔을 겨드랑이에 딱 붙여서 상체를 세우려고하다보니 팔이 저절로 가슴쪽으로 당겨지던데,,,, 어케 하는거지?

수영 교정의 늪 갈길이 멀다