[운동기록] 2025년 1월 넷째주 운동기록

250120 발레

발레 세번째 수업이라 이제 좀 동작 순서 익혀가는 중이었는데 저번주부터 새로워졌다네..?ㅠ
또다시 옆사람 동작 보면서 눈치껏 따라하기
그랑플리 다리 벌려서 확 앉기 상체 앞으로 쏟아지지않기
허리에 힘줘서 위로 꼿꼿하게 자세 신경쓰기
무릎펴고 엉덩이에 힘줘서 양쪽 다리에 균일하게 무게 싣기
알롱제 이쁘고 우아하게 ~

250120 탄츠

발레수업만 듣고 집가려했는데 탄츠수업도 듣고가라고 하셔서
어차피 다음주 설연휴라 못올수도 있을것같아 연강
탄츠 자체가 낯설어서 뭘하는거지..?했는데 생각보다 빡센 운동이었다
여러 동작이 있겠지만 탄츠가 처음이라 나에겐 발차기 훅훅!만이 기억에 남는다
노래에 맞춰 옆으로 앞으로 뒤로 발차기 훅훅
거의 유산소운동,,,,
발레와 탄츠 둘다 날개뼈 뒤로 붙여서 어깨펴고 목 길게 빼는 것이 기본
목 길게 빼고 어깨 펴려고 신경쓰니까 자세가 곧아지는 것같다
자세교정 목적으로 다니게 되었는데 효과 확실 굳👍

250121 수영

평영 안짱다리 신경써.발차고나서 발끝 붙여. 상체 하체 일직선되게 하체 띄워.
팔동작하고나서 물 아래쪽을 찌른다는 느낌으로 넣어 무게중심 앞쪽으로 쏠리게하여 하체띄우기
물 모으는 척만하지말고 진짜로 물잡기(?)
며칠전 나보고 수영자세가 이쁘다고 칭찬해주셨던 상급반 고수분이 물을 진짜로 잡으라며...
물을 떠서 세수하듯이 물을 잡아보라고하셨다
물. 너. 어케 잡는건데.

평영 발차기할때도 빠르게 발차려고만하지말고 발목으로 물을 누르기
물. 너. 어케 누르는건데.2

250122 수영

오늘도 안짱다리하지말라고 혼나기ㅎ
팔 앞으로 모은채로 머리들고 평영 발차기
열중쉬어 자세로 머리들고 평영 발차기
차렷자세로 머리들고 평영 발차기
발차기 빠르게해서 안가라앉게 하라는데 스르륵 물속으로 사라지는 나
물 엄청 먹었다 물 하도 먹어서 콜록 콜록거리기바빴던 하루
분명 선생님이 이번주부터 접영할거랬는데 왜 맨날 평영만하지..

250123 수영

평영 평영 평영. 오늘도 발차기 똑바로하라고 혼나기
ㅠㅠ..... 나름 신경쓴다고 무릎 먼저 벌리고 발차고 무릎 모으려고 용쓰고있는데도 혼났다
선생님이 오늘 저녁먹지마!!!!!!이러시길래
이미 저녁먹고와써용;ㅎ했더니 내일 아침먹지마 평영 발차기 똑바로 안할거면 밥먹지마!!!!
너무해 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ내 평영 발차기가 그렇게 엉망인가
머리 먼저 들어가고난 다음에 발차기 50프로 이하로 하라고하셔서
느리게 동작 작게 작게했더니 이번엔 엉덩이가 가라앉는다고.
머리!발! 외쳐주는 구령에 맞춰 빨리 했더니 또 발차기 안짱다리로 하고 난리
수영은 하면 할수록 어렵구나아

250124 수영

드디어 오늘 평영 안짱다리로 안혼났다 이번달들어 처음 있는 일!
안짱다리 계속 신경썼더니 좀 나아진건가 아님 선생님이 연휴 앞두고 느슨해진건가
수업 전에 몸풀기겸 개인적으로 평영 연습하고있는데
친한 아저씨가 나보고 평영 꽤 한디~? 근데 엉덩이가 가라앉네. 이러셨다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ어제 선생님한테 지적받은 가라앉는 엉덩이 연달아 이틀 지적받기
손을 아래로 찔러서 엉덩이 띄우고 발차기할때 무릎을 살짝 배쪽으로 당겨 엉덩이 띄워보기
오케이이이... 안짱다리 교정에 이어 이젠 엉덩이 띄우기 프로젝트다
하나 고치면 또 고칠게 생기는 교정의 늪

250125 수영

평일 초급반 주말 중급반ㅎ
강사님이 바뀌고 한달동안 수업시간에 접영을 전혀 하지않았는데
오늘 다른 강사님이 대타로 오셔서 오랜만에 접영을 했다
 한달만에 하는 접영은... 엉망진창
분명 예전 강사님이 내 접영을 봤으면 엄청 뭐라했을거다
발차기 타이밍도 안맞고 물타기도 똑바로 안하고 팔로 물 다 쓸고가고
힘도 부족해서 중간에 얼굴 수면에 잠겨 물먹고ㅎ
난리였다 ~~~~~ 접영 한 세바퀴 도니까 그래도 예전 감을 찾아가는 느낌
근데 자유형할때도 그렇고 접영할때도 그렇고 팔을 돌릴때 손목을 꺾는 버릇이 있다고한다
손목에 힘주지말고 팔에 손은 그냥 딸려간다는 느낌으로 팔을 움직여 던지기
습관되어서 더 고치기 힘들어지기 전에 신경쓰기!

250126 수영

설연휴인데 수영장에 사람들이 엄~청 많았다,,
대기표 받고 기다렸다가 입장했는데 샤워실에도 자리가 없어
레일에도 사람들이 북적북적
근데 사람들이 많으니까 나도 덜 쉬고 계속 돌게된다
사람들이 열심히 도니까 레일 끝에서 쉴 틈이 없다
10분간 물밖에서 휴식시간 가졌는데도 천미터 넘게 수영
수친들과 빡세고 즐거운 수영했댜 ~