[운동기록] 2025년 5월 둘째주 & 셋째주 운동기록

250505 등산

 
어린이날 영남알프스 신불산 등산 1,320 칼로리 소모
영남알프스복합웰컴센터 - 홍류폭포 - 칼바위(공룡능선) - 신불산 - 간월재 - 영남알프스복합웰컴센터
암릉 처음 타보는데 진짜 진짜 진짜 재밌다 나 이런거 좋아하네
5시간가량의 산행이었는데 시간가는줄 모르고 신나게 등산했다
암릉산행 또 하고싶다

250507 수영

 
잠을 얼마 못자서 엄청 피곤한 상태였는데
오늘 안가면 이번주 다 수영 못가는 상황이라 가야지..어쩌겠어하며 수영 다녀왔다
워밍업 자유형 300 돌라고 시켰는데 중간중간에 빠져서 호흡 다듬고 가니까 선생님이 뭐라고했다
숨차고 힘들어도 억지로 따라가야 조금씩 느는건데 자꾸 힘들다고 쉬면 하나도 안는다며,,,
저도 알겠는데 진짜 힘들어요ㅠ두바퀴씩 끊어서가면 할 수 있는데 연속으로 몇바퀴 돌면 팔도 아리구요 숨차요
누가봐도 얼굴 홍당무라 힘들어하는거 보이는데,,, 암튼 조금씩 덜 쉬도록 노력해야지,,,
킥판잡고 접영발차기 100 / 배영발차기 50 / 평영 배영 접영
워밍업도 힘들었는데 이후 킥판잡고 접영발차기 빠르게 100이 너무 또 힘들어서 그 뒤에 뭘했는지 기억도 잘안나
딱 평영까지만 다른 회원님이 1번 서주시고 그 뒤로는 나에게 1번을 토스하셨다
젊은 사람 1번 세우는 분위기가 강해서 이것만으로도 얼마나 감사한지,,, 
 

250512 발레

다리 찢은채로 플랭크,, 선생님이 내 다리 확 찢어서 으악!!!! 비명이 절로 나왔다
나의 외마디 비명에 다들 웃으심ㅎ...
선생님이 날보고 참 좋은 몸인데 쓸 줄을 모른다고 하셨다 턴아웃만 잘해도 자세가 엄청 발라질 거라 한다
허벅지를 돌리는 거 의식해서 계속 돌리도록 하기!
플리에할때 골반 앞으로 밀어내고 배꼽 뒤로 등짝은 앞으로 상체가 일자가 되게 신경쓰기
파쎄는 다리를 턴아웃한채로 뻗어냈다가 골반 움직이지않게 고정시킨 상태로
허벅지를 들어 무릎굽히고 발끝은 다른 다리 무릎쪽에 포인
동작하면서 흔들리지않게 축이 되는 다리에 무게중심 옮기는 것 신경쓰기 
 

250513 수영

 
오랜만에 수영 ~! 수친들한테 등짝 탄거 자랑 좀 해주고 오랜만에 봐서 반가워하기
요며칠 운동을 좀 쉬다가 와서그런가 오늘 수영이 그렇게 힘들지 않았다
수친이 보홀가서 하루종일 수영 훈련하고왔냐고 왤케 잘가냐고하심ㅋㅋㅋㅋ
접영하고나서 선생님한테 상급반가라! 역시 내 수제자야 라는 최고칭찬도 받고 컨디션 최고
근데 자유형, 접영은 글라이딩하면서 잘가는데 배영, 평영을 왤케 못하냐고 혼남 단짠 단짠 수영,,,
배영 팔 사선으로 뻗지말고 귀옆에 붙이고 일직선으로 팔을 쫙 뻗어내면서 글라이딩하기
 

250515 러닝

 
기브앤레이스 이후로 정말 오랜만에 러닝
 그동안 러닝을 너무 안했어서 뛸 생각에 걱정이 됐는데 뛰기시작하니까 별로 안힘들고 너무 재밌었다
더 잘 뛸 수 있을 것같고 막ㅋㅋ 고작 5키로 뛰면서 풀마라톤도 나갈 수 있을 것같다는 생각을 잠시 해보았다
한동안 수영과 등산에 빠져 러닝안했었는데 오늘 다시 깨달았다 아 나 러닝 좋아했구나 좋아하네
이제 러닝도 자주해야지 

250516 수영

 

요즘 수영 농땡이쳤다고 특별히 뒷순서 서주게해주셔서 오늘 널널하게 수영

마침 또 오리발데이겠다 신경안쓰면서 설렁설렁 힐링수영했더니 선생님한테 또 혼남ㅎ

니는 ~! 할거면 제대로해!! 70프로 80프로 하지마.! 100프로로 해야지!!

발차기 더 힘줘서하기. 엉덩이 더 내밀기. 팔 빠르게 리커버리. 

 

250518 수영

주말 오전 수영장은 바글바글
수영타임보다 늦게 간거치고 짧은시간에 꽤 돌았다
수영 주6일 막 이렇게가다가 요즘 며칠 빠지고 가니까 수영이 오히려 덜힘들고 더 잘되는 느낌이다

피곤한 주말이었지만 수영은 역시 재밌다