[운동기록] 2025년 5월 다섯째주 운동기록

250526 발레

 
허벅지 안쪽 근육에 힘주면서 플리에. 무릎이 바깥쪽을 향하게하면서 엉덩이는 빼지않기
발끝 포인 신경쓰다가 발바닥 중앙에 쥐나는 줄 알았댜...
발끝서기한채로 한쪽 발 뒤꿈치 잡고 들어올리는데 내 무릎 왤케 안펴지지? 무릎 편다고 용쓰느라 다리가 부들부들 
발레는 보기엔 쉬워보이지만 동작 하나하나 제대로 신경써서하면 정말 힘들고 땀나는 운동이다 발레 힘들어 근데 재밌어
봄학기 마지막 수업이라 한손바 동작 복습하고 센터수업으로 마무리. 스텝이랑 턴 연습
발바닥 쓸면서 나아가는 거랑 발끝 포인하는 거 신경쓰기도 벅찬데 상체동작이랑 시선까지 신경쓰려니 과부하 왔다
흡사 고장난 로봇..? 삐그덕 덜그덕....ㅎㅎㅎㅎ..
턴할땐 오른발앞 5번발에서 시작.왼팔은 왼쪽옆으로 오른팔은 정면
오른발 1번발 오른팔 오른쪽옆으로 벌려 양팔나란히
왼발 4번발 시선 정면보면서 턴해서 오른발앞 5번발과 왼팔 옆 오른팔 정면 시작자세로 돌아오기
턴을 이제 막 배웠는데 봄학기 마지막수업이라니ㅠ 이제 3개월동안 발레 쉴 예정이라 아쉬움이 남는다
가을학기때 다시 돌아올게
 

250527 수영

 
워밍업 자유형 200 / 갈때 평영 올때 자유형 100 / 갈때 배영 올때 자유형 100 / 킥판 자유형배영접영 발차기 50씩 / 
오른팔 왼팔 번갈아 한팔 접영 / 오른팔 두번 평영 한번 / 오른팔 두번 평영 한번 양팔 접영 한번 / 양팔접영
접영 팔 길게 뻗어내는 거 신경쓰기
오리발이 내발이었으면 좋겠다 ~~~~
 

250527 걷기

 
오랜만에 밤산책
선선하이 모기도 없고 걷기 딱 좋았다
 

250528 수영

 
으에 수영하기시러 나는 5월이 너무 버겁다
일도 많고 약속도 많고 할것도 많아 피곤한 나날들
피로가 누적되어서 수영하려니까 너무 몸이 안따라주고 그저 숨쉬기 바쁘다
 

250530 수영

  지각해서 워밍업 자유형 뺑뺑이 스킵
슬그머니 맨 뒷순서에 합류해 갈때 평영 올때 배영 100 갔다오니까 바아로 일번으로 끌려나오기
킥판잡고 자배평접 발차기 50씩 / IM 400 / IM 100씩 2번
무슨 IM을 일케 연달아서 안쉬게 시키시나.... 어쩐지 발차기하고 돌아오니까 한바퀴 걸으라고하시더라
진짜 천천히 여유롭게 걷고와도 뭐라고 안하시더라ㅋ 다 의도가 있는 쉼이었다
그래도 워밍업 땡땡이쳤더니 오늘은 할만했다 ~~~~
  

250530 수영

수영 배운지 1년되는 날. 기존 수영장 리모델링전 마지막 수업ㅠ흑
정들고 익숙했던 곳을 잠시 떠나려니 아숩고 그렇다
마지막 수업인데 오늘 강습생 별로 없어서 턱별 훈련했다
자유형 8바퀴 / 6바퀴 / 4바퀴 / 2바퀴 / 1바퀴 끊어서 인터벌. 느리고 힘들더라도 해내니까 좋다
사람 많았으면 뒷사람한테 피해줄까봐 순서 양보하고 그랬을텐데 사람별로없어서 맘편히 내 페이스대로 갈 수 있었다
강습생이 별로 없어서 오히려 완주할 수 있었던 첫 인터벌 자유형👍
레일 4개 합쳐서 가로로 레일 밑으로 통과하며 평영도 했다
레일에 걸리지 않도록 하며 호흡 타이밍과 웨이브 깊이 조절을 하는 훈련인 것같다
난 뺑뺑이보다 이런 수업이 좋아
마지막으로 접영. 레일 밑으로 통과하는 평영을 먼저했어서 접영 물타는 것이 더 편해진 느낌
이제 3개월동안 익숙한 수영장을 떠나 새 수영장으로,, 파이팅!

250531 등산

화신중학교-상계봉-파리봉-백숙
금정산이라고하면 매번 고당봉으로만 갔는데 다른코스로 가니까 색다르고 좋다
대신에 사람들이 많이 다니지않는 곳인지 길 양옆에 풀이 많이 자랐..ㅎ 길 개척하는 것같고 좋다
역시 주말엔 등산이지 기분조오타