[운동기록] 2025년 6월 첫째주 & 둘째주 운동기록

250602 수영

 
새 수영장 첫 강습
무슨 어린이가 새유치원가는 거처럼 마음이 싱숭생숭하고 설렜다 하지만 수영장 도착하자마자 와장창.
주차장 줄이 너무 길고요,,, 10분정도 기다리다가 이러다 수영 강습 다 끝나겠네싶어서 주변 주차장에 주차
다른분들 말 들어보니까 7시강습인데 6시10분에 도착하셨댔나,,, 그래도 20분을 기다려서 주차할 수 있었다고한다
수영장 주차 진짜 헬이다 앞으로 한달동안 어떻게 다니지 막막하다
주차를 어렵게 어렵게하고 들어갔더니 샤워장 줄은 또 왤케 길어요ㅠ 사람은 왤케 많...
결국 첫 강습부터 지각하고 들어갔는데 월금은 오리발 수업이라고한다
오리발수업에서 오리발이 없는데 킥판 발차기 10바퀴를 시키셨다 킥판 발차기를 이렇게 많이 해본 적 처음이다
발차기는 100만 돌아도 힘든건데 발차기만 500이라니,,, 사람 살려
발차기 출발하는데 뒷분이 텀을 안두고 출발하셔서 내 발 바로 위에 다음분 킥판이 있었다; 저한테 왜그러세요ㅠ
수면에 살짝 발이 나오게끔해서 발등으로 물을 눌러야하는데 킥판에 가로막혀서 하체 다 가라앉고ㅠ
하체가 가라앉으니 앞으로 더 안나아가지고 힘은 배로 들고 물은 물대로 먹고 넘 힘들었다
발차기가 끝나니 무호흡 자유형 최대속력으로 25씩 4개. 100미터를 시켰다 사람 살려 222
오자마자 정신을 못차리게 시키시네,, 여기 수영장 나랑 안맞는 것같아요,,
그 후엔 새로온 사람들이 어느정도 수영실력인지 보려는지 자유형 50 배영 50 평영 50 접영 50을 순서대로 했다 
 

250604 수영

 
어제는 엄청나게 빡세게 돌리더니... 오늘은 고작 자유형 4바퀴하고 한바퀴 걷고오라고하셨다
극과 극 수영. 다들 ...????? 뭐했다고 걸으라하노...하면서 어리둥절
운동량은 엄청 부족하지만 새 수영장에서는 수요일마다 스타트를 가르쳐주신다
기존 수영장은 영법 교정과 뺑뺑이가 주인데 새 수영장은 또다른 새로운 것을 가르쳐주니까 그건 좋다
스타트 자체를 처음배워보는 것이다보니 우선 레일끝 벽에 걸터앉아 상체 숙여 입수하는 것부터 시작했다
팔을 쫙펴서 귀 뒤에 갖다붙이고 손끝 내리고 상체 숙여 그대로 입수!
앉은 상태에서 입수하는 것이 익숙해지면 한쪽 무릎 세운 상태에서 스타트하기
왼쪽무릎은 직각으로 세우고 오른쪽 무릎은 꿇은 자세에서 오른쪽 뒷허벅지를 이용해 유선형으로 입수하기
스타트 처음 배워보는데 재밌다 ~! 다음번에는 서서 하는 정석 스타트도 배우겠지? 기대된다
 

250605 수영

 
워치를 안들고 수영을 왔지 뭐람
 오늘은 플립턴을 배웠다 킥판 두개 양손에 들고 팔 뒤쪽으로 뻗은 채로 이마를 허벅지에 닿이게끔 숙여 턴하기
킥판잡고 하는 턴이 익숙해지면 킥판 놓고 팔을 앞쪽으로 뻗은채로 느낌살려 턴하기
 

250610 수영

 
 배영시 깃발에서 뒤집지말고 몇 스트로크만에 레일 끝까지 가는지 익히기
깃발에서부터 몇 번 더 팔을 저어야 레일끝까지 닿는지 세고 자유형과 마찬가지로 바로 사이드턴으로 이어가기
 나는 깃발에서 다섯개반정도의 스트로크만에 도착하는 것같다
왼팔 뻗었을때 레일 끝에 닿으면 어떻게 사이드턴을 해야하는지 강사님한테 물었더니
계속 연습하면서 팔 돌리는 속도를 조절하여 오른팔로 닿도록 익히라고 하셨다
 계속 스트로크 수를 체크하면서 연습하는 방법만이 답이다 ~!
 

250611 수영

 

워밍업 자유형 200. 이후 배영출발자세를 새롭게 배웠다
손바닥을 천장으로 향하게 한 뒤 물을 떠올리며 몸 가라앉히고 중간수심에서 팔 귀뒤로 쫙 펴서 모으기
머리를 팔에 갖다댄 상태에서 발로 벽을 차고 일자로 쭉 나아가다가 상체는 고정시킨 상태에서 하체를 이용해 돌핀킥
돌핀킥 이후 상체 살짝 회전시키며 배영 팔동작으로 이어가기
처음엔 중간수심까지 가라앉는 것이 생각보다 어려워서 버둥 버둥..그래도 몇번 반복하다보니 조금 느낌을 알 것같다
내 차례를 기다리며 다른분들 어케하는지 유심히 보고있었는데 한 수친님이 머리는 가라앉고 다리는 떠서  / 이렇게 가는 것이다
그 모습을 보고 1차 웃참하고 있었는데 나뭇가지마냥 가던 수친님이 레인을 넘어서 옆레인에서 어리둥절해하며 일어나는 것
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2차 웃참하다가 참을 수 없어서 한바탕 시원하게 웃었다 넘웃겨 정말
왜 거기 계세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 웃겼다
수요일은 스타트 데이라서 마지막으로 스타트 수업을 진행했다
지난주에 배운 한쪽 무릎 세운 상태에서 스타트를 복습하고 서서 정석 스타트까지 해보았다
앉아서하는 것은 그래도 높이가 높지않으니 할만했는데 서서하려니 넘 무서웠다,,,
무서워서 미루고 미루다 뒷순서로 했는데 생각보다 재밌! 다음 스타트데이가 기다려진다