[운동기록] 2025년 6월 넷째주 운동기록

250623 수영

 
오리발데이에는 워밍업으로 킥판 발차기를 엄청 시킨다,,, 갈때 자유형킥 올때 접영킥 10바퀴
자평자접 100씩 4개 
 

250625 수영

 
자유형 배영 평영 접영 순서대로 100씩 
배영할때 팔 귀 옆으로 붙이는 것 신경쓰기. 턱당기기.
자유형 발차기할때 발목까지 사용하지말고 허벅지와 종아리를 이용하여 높이 낮춰 발차기
 그리고 수요일 스타트데이. 매주 단계별로 스타트를 배우고 있는데
지난주 한쪽무릎 굽힌 상태에서 뒷발을 미는 스타트를 배웠다면 오늘 양쪽 무릎을 굽힌 상태에서 시작하는 스타트를 배웠다 
발가락을 레일 끝에 걸고 양발은 주먹 두개가 들어갈만한 간격으로 벌리기
 시선은 무릎보고 팔 뻗어 귀 뒤로. 그 자세에서 뒤꿈치 들고 앞발을 밀며 입수
처음에는 수면에 이마로 정면돌파에서 이마가 아팠는데 몇번 더 하다보니 제법 할만해졌다
아직 발을 밀면서 입수하는 것이 어떤 느낌인지 감이 제대로 안오지만 스타트 재밌다
 

250626 수영

 
자유형 200 / 자배평접 50씩 / 킥판잡고 자배평접 발차기 50씩 / 킥판 다리에 끼고 자배평접 팔만 50씩
킥판 발차기는 자주해서 할만한데 발차기없이 팔만하는거는 잘 해본적이 없어서그런가 죽을맛이었다
자유형 배영까지는 어찌저찌하겠는데 평영 팔만하는거 위아래로 오르락 내리락만하고 앞으로 안나아가지는 기분
열심히 하면 할수록 내 주변에 파도가 생기는 기분 ㅋㅋㅋ. 물이 일렁거려서 앞으로 더 안나아짐. 물만 계속 먹음.
아무래도 난 평영 물잡기가 정말 안되는 것같다 특훈해야겠다 특훈
그리고 접영 팔만하는데 킥판이 자꾸 빠지려해서 다리에 힘을 줬더니 발바닥 쥐남 ㅋㅎ
양발 다 쥐나서 좀 괴로웠지만 접영 팔만하는데도 폼이 제대로라고 칭찬들어서 기분은 좋다
 
 

250627 수영

 
워치를 안들고갔넹. 워밍업 자유형 250 / 접자평자 200 / 자유형 50m 기록측정
자유형 기록 잰다길래 거부했는데 선생님이 다 재야한다고 하셔서 결국 쟀다
러닝도 그렇고 수영도 그렇고 빠르게하는 건 딱 질색인 나. 나에겐 지구력밖에 없단말이다 흑ㅠㅠ힘든건 싫어
등떠밀려 쟀는데 자유형 50m 54초 나왔다 난 역시 빠르지않는걸루,,ㅋㅋㅋㅋ
근데 난 뺑뺑이 돌 체력도 없는 편인데 빠르지도않고 체력도 안되면 폼만 나는건가
  뭐가됐든 취미로하는 운동일뿐인데 내가 즐기면 됐지 멀. 뭐든 난 절거워 ~~~~~
 

250629 등산

 
가야산 만물상코스 ★ ★ ★ ★
가야산 만물상코스가 힘들다고 이야기는 들어봤지만 이렇게나 힘들줄이야
돌과 천국의계단으로 꽉꽉 채워진 산행코스,, 돌 사이를 지나가는 구간이 많아서 스치면 바로 피보는거야,,,ㅠ
 폭염에 덥기도 더웠고 코스 난이도도 상당했지만 뷰가 최고였다 땀흘린 보람이 있는 풍경
만물상코스 올라가는 내내 풍경이 너무 멋져서 감탄하면서 올라갔다
땀으로 온몸 샤워했지만 풍경을 보고있노라면 바로 몇분만에 기억미화됨 힘든기억 바로 사라짐
가을에 날 선선할때 또 와야지 이멤버 리멤버