[운동기록] 2025년 10월 넷째주 운동기록

251020 발레

 
다리찢기만 25분,,
며칠 전 오랜만에 러닝을 했더니 다리가 뻐근한 상태였는데 선생님이 내 다리를 들고선 확확 더 찢어주셨다
다리 찢는거까지는 바들바들거리면서 했는데 골반쪽을 밀면서 상체 숙였을때의 고통이란,, 입틀막
근데 신기하게도 다리찢고나니 러닝 후유증이 확 없어졌다 
역시 스트레칭을 잘해줘야하는건가보다
요즘 갈비뼈 닫고 고개는 뒤로하면서 턱은 당기는 것을 신경쓰고있는데 나날이 나아지고있는 것같다
거울보면서 내 자세에 집중하는 시간이 좋다

251021 수영

어제 발레 스트레칭하면서 욕심이 과했던가
허리가 좀 아프더니 점심때 자고일어난 후엔 너무 아파서 걸음도 어기적어기적 걷게되었다
허리 아파서 수영가지말까 고민하다 오리발데이라
오리발이 해결해주겠지하며 다녀왔다
다른 영법들은 그래도 괜찮은데 접영할때 박자 잘못맞추는 순간 허리가 따끔!
박자 잘맞으면 하나도 안아픈데 잘못맞추면 아주...

251022 수영

오늘도 허리가 아프지만 파스 붙이고 잤더니 좀 나아졌다
허리 삐끗해서 뒷순서에 선다해도 일번에 세우시는 냉정한 중급반,,ㅠ
그래도 배영 교정위주의 수업을 해서 허리에 무리는 덜갔다
배영할때 턱을 당기되 고개를 지나치게 기울이지말것
나는 고개를 너무 당겨 하체가 가라앉는다고한다
평소에 배영은 코와 입이 물밖에 나와있으니까 호흡을 제멋대로했었는데
팔을 들어올릴때 음 ~~~ 하면서 내쉬고 팔이 물에 들어가면 파!하면서 들이마시기
팔동작에 호흡을 맞추려고하니 팔동작도 엉망되고 숨쉬는 박자도 안맞아 숨찬다
배영 호흡 타이밍 맞추는 연습을 해야겠다

251023 수영

예전에 배운 배영 호흡법 3가지를 다시 배웠다
호흡법을 배웠지만 제멋대로 해왔어서 제대로 팔에 맞춰 호흡하려니 엉망진창이다
배영 팔 콤비네이션 똑바로 하라고 돌고올때마다 선생님한테 혼남
아니이... 호흡맞추려니까 팔이 고장나는걸 어떡하나요
허리 삐끗했다는 사유로 뒷순서에서 널널하게 수영하는데 세상 좋다...
내가 원했던 수영이 이런거였는데 나의 호흡에 집중하고 물을 가르는 느낌을 느끼며하는 여유로운 수영
속도와 실력에 맞지않게 일번에 서다보니 매번 허둥지둥 숨가쁘게 수영했는데 뒷순서가 좋다

251024 수영

 

오리발 믿고 접영을 하려고 시도했다가 순간 허리가 따끔..!해서 놀라 자유형만 하기

허리아픔이슈로 오리발도 벗고 초급반으로 강등당하여 배영 콤비네이션 연습만 계속했다

한쪽팔이 수면에서 내려갈때 반대쪽팔 바로 올리기

반대쪽팔 느리게 올려 타이밍 안맞다고 선생님한테 또 혼남ㅎ

배영 콤비네이션과 글라이딩 호흡 신경쓰기 

 

251026 실내자전거

 

저녁외식하고 소화시킬겸 러닝을 할까하다 피곤이슈로 귀가했는데 운동을 안하고 자기엔 넘 찝찝..

실내자전거라도 타자싶어 오랜만에 타는데 폰보면서 탄다고 힘든지도 모르고 한시간을 탔다

다 타고보니 땀범벅에 총 537칼로리를 소모했네? 완전 뿌듯하다

수영 열심히한때보다 훨 많은 칼로리 소모한거보니까 놀랍구만