[운동기록] 2025년 10월 다섯째주 운동기록

251027 발레

 
갈비뼈를 내미는 게 아니라 갈비뼈는 닫고 가슴을 위로 올린다는 느낌으로 서기
갈비뼈 닫은 채로 뒤로 넘어가 백캄블레하라는데
갈비뼈 안내밀고 어떻게 상체가 뒤로가지는 거예요? 유체이탈아냐ㅠ?
오늘 10월 마지막 수업이라 올 센터 수업으로 진행했다
곁눈질로 거울보고 선생님 동작 따라하기 바쁨
마지막엔 옆 수강생들과 손잡고 스텝연습. 일번발에서 시작하여 나가는 발은 포인 다른 발은 플리에
다음 스텝할때 나간 발 무릎펴면서 파쎄를 거쳐 반대로 포인 플리에
마지막으로 발끝서기로 턴. 선생님이 턴 효과음으로 블레블레블레 라고하시는데 무슨 라바가 말하는 거같애
수업끝나고도 선생님의 블레블레블레가 머릿 속에 맴돈다 ㅋㅋㅋ
 

251027 필라테스

 
발레후 바로 필라테스하러 달려가기
몇 년 만에 필라테스. 콤비 리포머 수업
어떻게하는거였는지 다 까먹어서 따라갈 수 있을까했다 걱정은 현실루,,
선생님이 고상한 말투로 롤업 ~ 롤다운 ~ 이러시는데 나만 어리둥절 그게 모야 이러고있다
엉덩이뼈부터 둥글게 말아서 척추뼈가 하나하나 닿게끔 척추분절
척추분절이라는 단어를 정말 오랜만에 들어보았다
그래도 하다보니 기억이 새록새록나서 할만한듯
손목 꺾이지않게 신경쓰기. 발끝 플렉스. 복근 불태워 🔥
 

251028 필라테스

 
이틀 연달아 필라테스 콤비 리포머 수업
어제는 기본동작 위주의 수업이었다면 오늘은 블록을 이용하여 수업하였다
뒤를 바라보고 선채로 스트랩 잡아 팔뻗기. 허리꺾지않고 몸 일직선으로 기울어지며 스트랩 더 앞으로 밀어내기
팔힘이 별로없어서 내가 스트랩을 잡아 당기는게 아니라 스트랩이 날 뒤로 잡아끈다ㅠ휘청 휘청 난리남
난 반비둘기자세가 왜이렇게 안되지
몇 년 전에 요가다닐 때부터 정말 안되던 반비둘기자세
필테선생님이 골반 정면으로 돌려주려고해도 정말 안됨ㅠ
골반이 너무 틀어진건가... 계속 꾸준하게 골반스트레칭하면서 교정해나가야겠다
 

251028 헬스

 
필테후 바로 헬스장
가볍게 3키로 러닝머신 뛰고 드라마보면서 실내자전거 30분
폼롤러로 이리저리 굴려주면 끝 ~!
여기 폼롤러 진짜 딴딴한게 맘에든다 뒷목 진짜 시원해서 계속하고싶었다
다음번엔 헬스기구 사용법 알아와서 기구도 사용해봐야지..

251029 러닝

퇴근후 공원 러닝. 억새와 노을이 이쁘군
페이스 거의 7분대 가까이로 뛰는데 힘든 이유는..?
날이 추워져서 러닝 초반엔 몸이 삐그덕거리는 것만같다

251030 헬스

필테가기 전에 헬스
폼롤러부터 지져주고 러닝머신 좀 뛰어주고 실내자전거 좀 타주고 하체운동 깔짝
 

251030 필라테스

 
체어&바렐 수업.
며칠간의 필테수업에선 복근위주의 동작이었어서 좀 얕봤다
필테가기전에 헬스장가서 하체운동 잠시하고 갔는데 오늘은 하체위주 수업이네여...
한쪽다리는 체어에, 한쪽다리는 발가락으로 발판딛고 골반 한쪽만 올라가지않게 골반높이 동일하게하고 위로만 업
다리가 달달달 공사장소리날뻔한거 안간힘을 써서 버텼다

251031 필라테스

 
불금 할로윈데이에 나는 필라테스 연속 두타임으로 불태워
첫타임 체어&바렐 수업에서도 힘들어서 땀이 살짝났는데
두번째타임 콤비리포머 수업에서 런지하며 등짝 땀으로 다 적셨다
선생님이 엉덩이를 더 낮추라고하는데 힘들어서 주저앉을뻔ㅠ
필테 연속 두타임은 버겁네 수업 끝나고나니 다리가 달달 손도 달달달
어떻게 집까지 운전해서가지싶었는데 운동마치고 온천탕에 반신욕하고 나오니 조금 회복되어 무사히 귀가완료