[운동기록] 2024년 10월 셋째주 운동기록

241015 수영

 차렷자세로 접영 발차기
양팔 접영
은 아니고 접영 흉내..ㅎ...
스스로 너무 못하는게 느껴지니까 흥미가 떨어지려하는 중 흑...
접영 팔동작하고 팔을 다시 앞쪽으로 가져올 때 손등이 안쪽을 향하게끔 하기
 

241016 수영

 
접영 허리를 이용해 웨이브타면서 팔동작까지하기
팔 굽히지말고 쫙 펴기
 

241017 수영

 
중간에 워치 기록 꺼짐ㅠ
접영 고개들때 턱끝이 물에 살짝 걸쳐있게끔만 들기 고개 많이 들지않기
천장쪽으로 올라오는게아니라 앞으로 나아가게끔 올라오기
허리 이용해서 물타는 거 신경쓰기 무릎높이까지 들어가기
정안되면 풀부이끼고 한팔접영하면서 물타는 감 익히기 

241018 수영

비가 엄청 오는 금요일
비가 너무와서그런지 우리반 강습생 3명왔다..ㅎ
나랑 수영 진도 맞는 수친님 결석하셔서 쓸쓸히 접영이고싶은 허우적거림을 나홀로하게되었다
이렇게 된 김에 연습 엄청해서 담주까지 접영 실력 늘어서가야지
왜 금요일에 안오셨냐고 진도 엄청나갔다고 장난쳐야지🤪

241019 수영

토요일 강습은 평일과 달라서 중급반으로 임시승격
중급반 운동량 확실히 초급반이랑 다르네
냅다 자유형 6바퀴 돌고왔는데 쉼없이 IM 접배평자
접영 막 배우고 있는 수린이에게 자비란 없었다
부담스럽다고 저 초급반에서 하면 안되냐고 말씀드렸는데 씨알도 안먹혔다ㅎ.ㅎ
중급반 속도, 운동량 따라가느라 얼굴 시뻘게짐

접영 물타기가 지난주보다 훨씬 자연스러워졌다고한다
강습끝나고도 십분 십오분 남아서 혼자 맹연습한 보람이 있네
이때까지 접영할때 발차기없이했었는데 이제 출수킥을 배웠다
원래 접영시에 입수킥 출수킥 이렇게 두번 차지만 감부터 익히기위하여 출수킥만 우선적으로 배웠다
팔이 물을 밀어낼때 발등을 펴면서 출수킥 차기. 출수킥차고나서 고개들어 호흡하기
팔꿈치 구부리지않기 팔을 쫙펴..!
양팔접영으로하면 출수킥 타이밍 엉망 팔동작 엉망이라 한팔접영으로 출수킥 연습 계속했는데

25m가는 동안 4번정도 출수킥 타이밍이 맞았다고한다
앞으로도 계속 출수킥 감익히기 맹연습해야지

 

241020 등산

등산겸 억새보러 오랜만에 장산
비온 다음날이어서그런지 날이 급추워졌다
억새랑 사진 찍으려했는데 아주 바람이 바람이 ~ 정상에도 바람이 바람이 ~~
바람을 하도 맞았더니 코끝이랑 볼이 빨개졌다
내 기억 속 장산은 한시간반정도? 하산까지 두시간정도 걸리는 산이었는데
오늘 다시 가보니 거리가 꽤되는 코스의 산이었다
하산까지 거의 세시간반정도 소요,, 다리가 뻐근하다