[운동기록] 2024년 10월 다섯째주 & 11월 첫째주 운동기록

241028 러닝

러닝은 늘 힘들다
매주 월요일마다 비가 와서 러닝 못하다가 드디어 오늘 러닝!
마라톤이 한달도 안남아서 큰일이다

241029 러닝

퇴근 후, 수영가기 전에 공원들러서 가볍게 5키로 러닝
수영도 가야하고 마라톤 준비도 해야하기에 러닝 수영 둘다 하는걸로,,
빡세지만 러닝한다고 수영을 빠질순없설
한동안 러닝 안하다가 이틀 연달아 뛰니 허벅지 근육이 땡긴다
자기 전에 스트레칭하고 자야지

241029 수영

러닝하고와서 힘빠진채로 수영
그나마 다행인게 오늘은 중간중간 쉬는 시간이 꽤 있었다
저번주엔 숨돌릴 틈도 없이 뺑뺑이였는데 진짜 다행
접영시 팔꿈치 굽히지않게 팔꿈치 안쪽 힘주기
접영 호흡시에 가슴내밀기 팔 빠르게 모으기
출수킥 세게 차기

241030 수영

조만간 중급반 올라가겠다는 말을 오늘만 대여섯번 들었다
수영을 더 잘하고는싶지만 중급반 올라가긴 무서워..
너무 잘하면 중급반 올려보내니까 적당히 하라는 수친님ㅋㅋㅋ
지난주에 수친님한테 처음들었을땐 에이 제가 무슨 중급반이예요~ 그정도는 아닙니다 이랬는데
오늘은 우리반 수강생 모두가 나보고 중급반 가야겠다고했다
접영하다가 힘딸려서 중간에 팔 막 휘젓는 내가..?
또 맨날 맨날 선생님한테 혼나서 갈길이 멀다생각했는데
강습끝나고 선생님이 우리반에서 접영자세 내가 제일 이쁘다고하셨다
맨날 혼나다가 칭찬받으니까 실감이 안나
칭찬받은건 칭찬받은거고 자세 수정할건 많다...!
접영 팔 모을때 좀 지나칠 정도로 빠르고 과하게 던지듯이 모아 무게중심을 빠르게 앞쪽으로 이동시키기
무게중심을 빨리 앞쪽으로 이동시킴으로써 물타기가 더 수월해진다
호흡할때 턱을 당겨 고개를 위로 들지말고 턱을 앞쪽으로 내밀듯이 고개가 앞쪽을 향하게끔 하기
두발 모아서 발차기

241031 러닝

수영가기 전에 후딱 5키로 러닝
이번주 월화 러닝한 덕분인지 덜힘들다
이틀에 한번은 꼭 러닝하도록 해야지
 

241031 수영

워밍업 자유형 4바퀴로 시작해 쉼없이 IM 접자 배자 평자 자유형2바퀴 평배접자 또 IM
쉼없이 뺑뺑 돌다보니 3번으로 시작해서 어느새 1번이 되어있었다
선생님이 오 ~~~ 1번이야??????이러시는데 다음달부터 중급반으로 냅다 넘겨버릴까봐 겁난다
강습 막바지엔 접영까지 진도나간 사람들 중급반 레일로 넘어가라고하시더니 IM 계속 돌리셨다
러닝하고 수영까지 빡센 운동했다,,, 그래도 생각보다 할만한 느낌?

241101 수영

강습 처음부터 끝까지 일번되기
뒤에서 사람들이 오고있다는 부담감에 허둥지둥 빠르게 가려다보니 넘 힘들었다
일번 넘 싫다 흑ㅠㅠ.......
요즘 접영 연습한다고 접영만 주로 했더니 평영자세가 엉망이다  
머리 먼저 물에 들어가고 발차기...!!!!!!
평영 발차기 다시 연습하기
엉망진창 일번이었다 휴

241102 걷기

 
저녁에 수영갈라고했는데에~! 양산 국화축제갔다가 놀다오니 저녁이었다
러닝하기에도 늦은 시각이길래 가족들이랑 구포 무장애숲길 산책
선선하이 날씨가 산책하기에 딱이었다
야경도 보고 운동도 하고 
 

241103 러닝

주말맞이 해운대 동백섬 러닝. 업힐 훈련겸 나들이겸 다녀왔다
집에만 있기 너무 싫었는데 나와서 운동도 하고 바다도 보니까 기분전환되고 좋다
동백섬 5바퀴 돌았는데 한바퀴 돌때마다 러닝하던 사람들끼리 간격이 맞춰져서
마지막 바퀴엔 거의 러닝크루처럼 나란히 뛰었다
초면인 분들이지만 나란히 뛰니까 왠지 덜 힘든 기분. 덕분에 업힐인데도 안쉬고 계속 뛸 수 있었다
주말맞이 업힐 훈련 성공!