[운동기록] 2025년 9월 둘째주 운동기록

250908 발레

 
5개월차 취발러 드디어 발레복 삼
레깅스입고 발레하다가 발레복입으니까 무릎회전도 잘보이고 확실히 다르긴하다
발레하는 기분도 나고 좋네여 근데 발레복입고 레그레이즈하니까 좀 민망..ㅎ
바에 다리올리고 뒤돌아 스트레칭하는데 턴아웃이 잘 안되는 편이라 
한쪽다리 바에 올려 자세 잡아놓고 나머지 다리 턴아웃해 자세잡으면 바에 올린 다리 스르륵 내려옴
골반 뻣뻣한게 이렇게 티가 난다,,,, 턴아웃은 어떤 동작을 열심히 연습해야 되는걸까용,,,휴
동작할때 목과 턱 뒤쪽으로 당기기. 아랫배는 뒤로 허리는 앞으로. 기본 자세부터 바르게 신경쓰기
발레 수업듣고 자극받아서 집와서 유튜브 보고 또 발레 스트레칭
집에서도 스트레칭 열심히해서 발레 잘해져야지
 

250909 수영

 

한쪽팔 허벅지에 고정한 채로 다른 한쪽팔만 회전하여 반대쪽 호흡
몸의 회전을 느끼며 사이드킥으로 자연스럽게 이어주기
선생님이 시범 모델로 나를 사용하였는데 몸 회전 사이드킥 시키면서 물 먹음ㅠ귀에도 물들어가고ㅠ
증말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ물고문 당하는줄알았네
 

250910 수영

자유형 200 / 배평배자 / 한팔접영 100 / 접영 100 /  IM100 / 접영 평영 100 
오늘은 무슨 데이냐구? 박소영 힘든데이.
수요일이라 사람들도 많이 안왔는데 온 사람들 마저도 수업 중간에 하나둘씩 사라졌다
막바지엔 네명만이 남아서 수영,,, 하필 또 접영을 왜이렇게 많이 시키시죠
힘빠져서 물 먹고 난리났다 힘들땐 물타기를 길게하기,,,
평영할때 팔 벌리는 것까지 보고 그 뒤에 물을 끌어안고 상체로 힘을 실어 찌르기

250911 수영

 
컨디션이 안좋은가 물이 나를 무겁게 누르는 듯한 느낌의 날이었다
나는 왜 자유형 뺑뺑이가 이렇게 어렵지? 팔이 아린다 아려
배영 팔 뻗고 어깨를 아래로 살짝 누르면서 2시방향/10시방향으로 벌리고 
팔꿈치를 꺾어 팔을 ㄴ자로 만들고 손바닥으로 물 밀기
평영 접영발차기하듯이 살짝 웨이브를 타면서 상체 내리꽂기
 

250912 수영

 

자유형 400 / IM 100짜리 3세트 / 접영 웨이브 2번에 양팔접영 1번 / 평영 / 배영 
가민 거리측정 똑바로 안해준다ㅠ 분명 워밍업으로 자유형 400 안쉬고 다 돌았는데 200찍혀있음
억울해 내 200 돌려내
오리발이 있으니 농땡이 안치고 다 돌았다 선생님이 안쉬고 다했냐고 놀라심ㅎ.ㅎ
오리발이 내발이었으면 좋겠다
 

250914 실내자전거

 

저녁 배불리 먹고 소화시킬겸 실내자전거 한시간 타기
요즘 너무 잘먹고다녀서 유산소를 꾸준히 해줘야한다,, 포동포동해져
티비보면서 땀 쫙 빼니까 좋다