[운동기록] 2026년 1월 다섯째주 운동기록

260126 발레

 
앙아방할때 손목꺾지않기. 팔꿈치만 꺾기. 엄지손가락 수납하기
백캄블레할때 고개를 들지말고 상체가 넘어갈때 고개도 따라간다는 느낌으로
시선은 옆쪽으로 하여 목선 늘리기. 허리 꺾지않고 가슴쪽 상체만 뒤로 넘어가기
선생님이 뒤에서 잡아주면서 넘어오라고했는데 넘어가는 순간 휘청 휘청
버티면서 넘어와야한다고하시는데 허리는 세우고 가슴만 넘어가는걸 어떻게 하는건지 몰겠어요..
내 몸이지만 사용법을 잘모르겠네요,,, 계속 하다보면 또 되는날이 오겠지
  요즘 폴드브라를 집중적으로 배우고있는데 어깨에 자꾸 힘이 들어간다
어깨에 힘을 빼야된다는 걸 알면서도 저절로 힘이 들어가서 힘빼는거 신경쓰랴
폴드브라동작 따라하랴 스텝하랴 얼레벌레 정신없는 발레수업

260127 수영

 
배영 드릴 한쪽팔 어깨 터치후 앞쪽으로 뻗었다가 배영팔동작 이어가기
어깨 터치했다가 뻗고 팔동작을 하니까 급하게 팔을 휘두르지않게되고
배영함에 있어서 리듬감이 생겼다
이어서 자유형하는데도 리듬감이 생긴게 체감이 되었다
무조건 동작을 빨리한다고해서 앞으로 빨리 나아가지는 것이 아니라
 기다렸다가 동작 이어나가는 것이 더 빠르다는 것을 알게되는 드릴이었다
 

260127 수영

260127 수영

 
접영시 돌핀킥할땐 엉덩이나 등이 물밖으로 나오지않게 물속에서 차기
출수시 고개 먼저들지않기 피니시할때 물을 밀어냄과 동시에 고개 들기
접영하고 선생님이 소영! 잘했어! 라고 해주셨다
접영퀸이라는 타이틀까지 얻음 헿

260128 수영

 
워밍업 자유형 200 돌다 빠져서 쉬려고했는데 선생님이 뭔일있냐고 왜 안도냐해서 사레들린척ㅎ
난 자유형이 너무 힘들어 ~~~~ 최대한 꾀부리고시퍼라
선생님한테 걸려서 3바퀴돔..ㅎ...꾀돌이 꾀부리기 실패
평영하는데 한손 한손 번갈아 하고 양손 반복하기
한손만 사용해서 팔동작하면서 숨쉬려고하니 조금 버거웠다
 접영 8번만에 25m가라기에 최대한 물 길게 타면서 가보았는데 9번이 내 최선이었다
돌핀킥 3번차고 시작하면 가넝할런지,,,
 

260128 수영

260128 수영

 
접영이 확실히 속도가 잘나긴하네... 
100m 페이스 자유형이랑 거의 30초 차이나네ㅎ 
자유형 길게가면서 빠르게 가고싶다 나두... 어케하는거야 
내 노력을 좀 알아줘라 자유형아..

260129 실내자전거

 
컨디션이 안좋아서 수영 빠지고 집에서 실내자전거 한시간
티비보면서 타니까 시간가는줄모르고 탔다

260130 실내자전거

 오늘은 수영가고싶었는데 오후가 되니 다시 속이 안좋아짐
결국 오늘도 집에서 실내자전거 타기
오리발데이인데... 수영하고싶다

260130 스트레칭

 
실내자전거 타고나서 폼롤러 스트레칭하고
개구리자세로 골반교정해주기
골반이랑 어깨높이 틀어진거 교정이 필요하다

260131 러닝

 
도서관가서 5시간 공부하고 장보고 러닝 5키로
알찬 하루 얄루 ~!
괜찮은 러닝코스 개발하고싶다
루트를 몰라서 이리갔다가 저리갔다가
가다보니 길이 끊겨있고 차도로 이어지고 난리 난리

260131 스트레칭

 
러닝했으니 다리근육 풀어줘야지
폼롤러 스트레칭해주고 개구리자세로 마무리

260201 실내자전거

 

일요일 마무리 운동은 실내자전거 한시간

운동하는데 왜 자꾸 살이 찌지? 의문일세