[운동기록] 2026년 1월 둘째주 운동기록

260105 발레

 
탄듀할때 중심다리의 발 일직선상에 상체가 오도록 기울이며 다른 다리 뻗어내기 중심이동이 핵심이다
아라베스크는 다리 무릎 굽히지않고 쫙 펴도록 신경쓰기. 상체 네모박스 찌그러지지않기
파쎄할때 선생님이 핸즈온해주셨는데 동작 제대로하니까 왕 힘듦
발끝은 다른 다리의 무릎위치에 놓고 발의 아치를 최대한 살려!
골반이 따라가지않도록 골반 정면 유지하고 엉덩이 힘으로 다리를 올려
엉덩이 빠지지않게 앞으로 밀어내고 상체 일자 어깨 뒤로
파쎄하다가 발 아치에 쥐나겠어여.. 글쓰는 지금도 발아치가 아픈 느낌
발을 갈고리모양처럼 만들라고하시는데 사람발이 어떻게 그렇게 될 수 있는건지 의문이다ㅠ 
내가 집에서 틈틈히 해야할것 1. 턴아웃 연습 2. 발등서기 연습 3. 발아치 마사지

260105 스트레칭

 
발레하고 귀가해서 발아치 마사지,, 파쎄 후유증이 크다 내 발살려 ~!~!~!
폼롤러로 등이랑 다리도 지져주고 요가매트 편김에 개구리자세로 골반 열어주기 
퇴근하면 피곤해서 아무것도 안하고 얼른 씻고 이불속에 들어가고싶지만
그 욕구를 참아내고 운동하고나니 다시 활력이 돈다 역시 운동이 최고야

260106 수영

 
배영 롤링 드릴후 자연스럽게 골반 돌아가는걸 느끼며 배영
접영할때 상체 앞으로 더 던지기 가슴누르기
물타면서 접영 5번만에 25m 가기
선생님이 접영하면서 딴거 고치려하지말고 시키는것만 생각하면서 하라고하셨다,,
잘하다가 딴생각하니까 중간에 틀어진다며,,, ㅎ,,, 딴생각한거 어찌아셨지
접영 다녀오면 옆레일 다른 강사님이 한두마디 얹어 지적하신단말예요
지적 엄청 받는 수영,, 멀고도 먼 수영짱의 길

260107 수영

 

  오리발없어서 1번 못선다고 자유형 느리다고 계속 말했는데
기어코 날 1번 세우던 우리반사람들,,,, 결국 내 뒤로 쫘르륵 밀려서 선생님이 순서조정해주심
ㅎㅎ.. 선생님이 발차기 왜이렇게 느리냐고 발 좀 빨리 차라고 뭐라하셨다
난 최선을 다하고있는건데 내 얼굴만 빨간데,,, 그냥 몸이 안따라주는건데,,, 서러워,,
난 왜이렇게 자유형이 느릴까 의문이다
수업끝나고 남아서 자유형 연습하고 감 슥 ~ 슥 ~ 가다가 호흡할때 발차기와 팔을 빠빵! 힘줘서 하라는데
내 팔과 다리 힘이 부족한가 속도가 빨라지는지는 모르겠고 그저 힘들다
혼자 고군분투하고있었더니 예전 강사님이 보고 하체가 가라앉는다고 코어힘을 줘서 하체를 띄우라고했다
문득 자유형할때 내가 고개를 너무 들어 앞쪽을 바라보며 간다는걸 떠올렸다
일단 시선 앞을 안보고 수영장 타일을 보며 가보기,, 코어힘줘서 하체 띄우기

260108 수영

 
킥판잡고 접영발차기하는데 선생님이 왜이렇게 하냐고 다른 사람들보다 못한다고 뭐라했다
어떻게 하는건지 까먹었다고하니까 선생님이 수영한달쉰 나보다 못한다고하셨다
ㅋ.ㅋ ㅋㅋㅋ...저 수영 두달 넘게 쉬었다 왔어요 ~!~!!~! 하니까 그제야 좀 납득한 표정이셨다
접영시키는데 접영 발차기 어떻게 하는건지 까먹어버림
접영팔에 평영발차기하고 난리났는데 하면서도 스스로 어??? 이거아닌데?????
접영발차기 어떻게하는거였지? 몸이 말을 안들어 머리로는 이게 아니란걸 아는데 몸은 계속 접영팔에 평영발차기하고있음
뒤에서 수친언니가 따라오다가 소영아 ~~~!!!!!! 접영하라니까 접영???? 이럼
저도 아는데여ㅠ어떻게하는건지 모르겠어요 흑ㅠㅠ큐ㅋㅋㅋ울상짓다가 스스로 어처구니가 없어서 웃음이 나오는 상황
수영... 두달반 쉬다오면 몸이 고장난다.... 수영실력 회복하려면 아마도 한참걸릴것같다
 

260109 수영

최소 350m 더 돌았는데 워치가 기록을 제대로 하지못한다
시계를 바꿀때가 되었나보다하고 바로 집돌아와서 갤럭시핏 결제함ㅎ
 다른 워치들은 영법도 자동으로 측정해서 기록해준다는데 가민아 넌 뭐하니 이제 너도 쉴때가 되었나부다
전 왜이렇게 자유형이 힘들까요ㅠ했더니 선생님이 두달만에 복귀했으면 원래 초급반으로 들어가야해하시기에
지금이라도 초급반으로 내려갈까요했더니 이제 2주정도되었고 다시 올라오고있다며 중급반있으라하심
 접영이든 자유형이든 길게 길게가는 연습을 하라고 하셨다
소영! 자유형 두바퀴만 돌면 힘들어하잖아 길게가는 연습을 해 ~!
자유형 팔세번에 호흡한번 지속적으로 연습하면서 호흡 트이게끔 계속 해야한다고 하셨다
연습만이 답이고 꾸준하게 계속하는 것만이 답이다
안되면 될때까지 해라 그냥 해라 생각에 잠기지않고 그냥 해

260110 실내자전거

 

주말에 바람이 왜이렇게도 많이 부는지
러닝하고싶었는데 찬바람을 이겨낼 의지가 부족하여
오늘도 따땃한 실내에서 자전거를 타기로하였다 
 

260111 실내자전거

 
일요일 마무리로 실내자전거
주말 외출로 기력을 다했드아... 주말끝