[운동기록] 2025년 2월 넷째주 운동기록

250218 수영

배영처럼 천장보고 떠있는 상태로 평영 발차기
일반 평영하면 물속에 있으니 나의 발차기 실력이 조금 숨겨지는데
천장보는 상태로 평영 발차기를 하니 적나라하게 평영발차기 실력이 드러났다
고쳐진 것같았던 평영 발차기 안짱다리는 아직도 고쳐지지않았고. 역시나 혼났다.^^.
안짱다리 하지말것. 그리고 무릎 많이 벌리지말것.
어깨너비만큼민 무릎 벌린다고 생각하고 발차기

250219 수영

배영 왼쪽팔 세번 오른쪽팔 세번 반복
한쪽팔만하면 원래 사선으로 가는건지 아니면 내가 물을 당기려고 용써서 사선으로 가는건지 지그재그 배영이 되었다ㅎ
그 후엔 접영 팔에 자유형 발차기
이게 제일 힘들어. 하체가 가라앉지않도록 접영 팔동작할때도 끊임없이 발을 차야한다
다른 영법들은 힘들어도 이정도까진아닌데 접영팔에 자유형 발차기를 하고오면 심장 빠르게 뛰는게 느껴진다
그 후엔 접영 접영 접영
팔을 귀 옆에 갖다붙임과 동시에 턱끝을 당겨서 입수!
턱끝을 당기면 엉덩이가 물밖으로 자동으로 나온다고한다
턱끝 당기면 머리가 숙여지고 무게중심이 앞쪽으로 이동된다
지난주에 지적받았던 허리를 써서 빠르게 입수하기 또한 턱끝을 당기면 해결되는 것같다
다음번 접영할때 턱끝당기기 신경써서 해봐야지

250220 수영

강습 신청일이라 긴장돼서 새벽 4시부터 깼다 잤다 반복했는데 30초만에 광탈했다
분명 초급반 5자리였는데 5자리 중에 내자리 하나가 없다고ㅠ?
망연자실하기엔 이르다싶어서 번뜩 정신차리고 중급반으로라도 신청했다
어제 강습 신청일을 앞두고 초급반을 끊을지 중급반을 끊을지 고민하다가
초급반에 있으면 운동량은 부족하지만 아직까진 자세교정을 더 받고싶다는 마음이 커서 초급반으로 결정했었는데
결국 중급반으로 올라가게될줄이야... 강제 승급..
자의로는 절대 중급반 안올라갈 것같으니 반강제로 올라가는게 나을지도
중급반 올라가라는 이야기를 4개월 전부터 들었는데 결국 갑니다,,
오늘 수업시간엔 워밍업 자유형 200
아쿠아봉 발목에 걸고 평영팔로만 2바퀴 헤드업 평영 자유형팔에 평영발차기 평영
플랫접영 깊게들어가는 접영.
평영할 때 숨쉬고 빠르게 턱을 당겨서 머리 물 속에 집어넣기
팔 뻗을때 팔로 귀를 막듯이 쫙 펴주기

250221 수영

지난주 핀데이때 무한접영으로 탈탈 털린 전적이 있기에
걱정하면서 수업을 갔는데 오늘은 난이도 꽤 괜찮았다!
한쪽팔은 앞으로 뻗고 다른한쪽팔은 킥판잡은채로 차렷자세로 사이드킥 2바퀴
같은 자세로 사이드 돌핀킥 2바퀴
오른쪽 사이드 돌핀킥 6번 호흡하면서 자세 반대로 바꿔 왼쪽 사이드 돌핀킥 6번 반복 2바퀴
그 다음 돌핀킥 두번에 접영 한번 반복 2바퀴
돌핀킥 한번에 접영 한번 반복 2바퀴
접영 2바퀴
돌핀킥 드릴하고나서 접영하니까 확실히 박자감이 좋아졌다
접영하고 돌아오니 선생님이 박수쳐줬다 뿌듯..
수친님이 내 접영 엄청 파워풀하고 호흡하고 턱당기는 박자도 잘맞다고 해주셨다
나 스스로는 내 접영이 파워풀한지 잘모르겠는데 그렇다고하시니 신기방기
상급반 고수님들도 나보고 잘한다고 칭찬해주셨다☺️
다 잘하는데 평영 킥찰때 엉덩이 가라앉는 것만 고치라고하셨다
평영은 왜이렇게 고칠게 많나요 헝 평영이 제일 어려워

250222 수영

금요일 밤새서 공부하고 토요일 오전 시험치고 자다가 저녁수영
무리하는 것같아서 수영 쉬려고했는데 쉬엄쉬엄 평영 연습만 할까해서 다녀왔다
난... 한놈만 팬다... 그거슨.... 평영.
평영만 죽어라 패고왔지만 어째 하면 할수록 더 자세가 이상해진다
손이 물 안에 있을때 팔을 펼쳐야하는데 손가락이 물밖에 나왔을때 펼치고
하면 할수록 엉망진창
이것 또한 나아지는 과정에 있는거겠지ㅠ

250223 스노우보드

네번째 보드
매번 에덴밸리만 가다가 설질이 넘넘 안좋은 것을 느껴 이번엔 무주에 다녀왔다
리프트 6시간권을 끊었고 지~~~~인짜 알차게 타고왔다
한 스무번가량 탔지않을까
이제 낙엽으로는 한번도 안넘어지고 슬로프 내려올 실력이 되어서 턴연습을 계속했다
턴 연습하느라 수없이 넘어지고 구르고했지만 확실히 무주 스키장은 넘어져도 덜아프다
하지만 역엣지는 넘 아파 머리가 울리는 듯한 충격이다🫨
역엣지 두세번 당하고 힘들어서 점심먹으면서 쉬었더니 체력회복이 되었다
그 후로 몇번 턴 연습을 했는데 이제 턴은 얼추 할 수 있다
턴하고나서 뒤로 내려가는 거 안정적으로 할 수 있게 연습하면 될 듯