[운동기록] 2025년 2월 다섯째주 운동기록

250225 수영

 
자유형 100m / 풀부이끼고 킥판잡고 평영발차기 / 평영 / 한팔접영 2번 양팔접영 2번
레일 끝에서 벽잡은채로 풀부이끼고 평영 발차기를 연습했는데
여태껏 내가 해오던 평영 발차기는 완전 잘못됐다는 것을 깨달았다 
다리를 접을 때 발목을 완전히 꺾으려고하다보니 무릎이 안쪽으로 기울고 안짱다리가 되는 것
무릎을 사선으로 벌리지말고 그대로 뒤로 접어 엉덩이에 종아리가 닿는다는 느낌으로 접고 발목은 가볍게 살짝만 꺾기
종아리를 엉덩이에 갖다댄다는 느낌으로 다리를 접으니 평영할때 엉덩이가 가라앉는 문제가 좀 나아진 것같기두
강습끝나고 남아서 혼자 평영 연습만 계속하고있으니까 고급반 수강생분이 왜 평영만 하냐고 물어보셨다
ㅋㅋㅋ 그거슨,,, 제가,,, 평영을 못해서요ㅠ,,,, 
고급반 수강생님은 평영 발차기 그정도면 괜찮은 것같고 팔이 문제라고하셨다
평영발차기만 죽어라 연습하고있었는데 팔이 또 문제라니  ㄴㅇㄱ  놀랄 노 자
팔로 물을 모아서 빠르게 뻗어... 헝..

250226 수영

 
워밍업 자유형 150m / 풀부이끼고 평영 팔 / 풀부이 잡고 사이드 돌핀킥 / 평영 / 한팔접영 한번에 양팔접영 두번 / 접영
평영 머리 빨리 넣기 팔 겨드랑이쪽으로 힘줘서 모아주고 빠르게 뻗기
팔을 모았을때 엄지손가락이 턱과 가깝게 위치
  

250227 수영

중급반 맛보기
초급반은 사람이 많고 중급반은 사람이 적게 와서 하루 중급반으로 넘어가 수업했다
아쿠아봉 발목에 걸고 자유형 평영 팔 / 평영 / 평영발에 접영팔 / 접영 
 아쿠아봉 발목걸고 평영팔만 네다섯바퀴 돈 것같은데
분명 초반엔 잘 따라갔으나 네바퀴정도 되니 점점 멀어져가는 앞사람,,
허겁지겁 따라가느라 자세 엉망되죠 뒤에선 내 발 터치하죠 헝ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
초급반에서 천천히 가며 자세에 집중하며 가던 때와 달리 따라가기 급급하네여
아무래도 난 발차기 힘은 있는데 팔힘이 부족한 것같다 팔힘을 기르자
그래도 접영할때는 앞순서에 서서 했다는 것을 위안 삼는다
다음달 중급반 넘어가는데 잘 할 수 있겠지 나?
 

250228 수영

자유형 200m / 사이드 돌핀킥 4바퀴 / 접영 9바퀴 / 배영 2바퀴
접영 쉼없이 450m 하고선 영혼까지 탈탈탈
접영 발차기 세게하기 박자 신경쓰기
선생님의 엄지척을 받았다가 발차기 세게하라고 또혼나기
온탕 냉탕을 오가는 수영
아주 탈탈탈 털린 하루여서 얼굴에 열기가 안빠짐