[운동기록] 2025년 3월 둘째주 운동기록

250310 발레

무릎 쫙펴서 서로 붙이기. 가슴은 내밀되 갈비뼈는 닫기. 어깨 내리기.
점프 연속으로 하고난 후 들리는건 거친 숨소리뿐
발레는 역시 힘든 운동이다...
골반 틀어져서 다리 길이 짝짝이인 나
발레 열심히해서 골반 제자리로 돌려놓자

250311 수영

헤드업 자유형 150m / 헤드업 접영 150m / 접영
헤드업 자유형 처음하는데 왤케힘들어여...
안그래도 컨디션 완전히 회복되지않았는데 죽을맛
수업 15분 만에 얼굴 빨간색됨
오늘 운동량 벌써 다 채운 것같아여
중간순서에 있다가 다 양보하고 꼴찌 자처하기
선생님이 나보고 어디 안좋냐고 왜 맨뒤에 가있냐고하셨다
몸이 안좋기도하고 수업도 힘들기도하고
티 안내고 따라가려고했는데 어쩔 수 없이 다 티나나보다

250312 수영

중간에 사라진 10분의 수영기록을 찾습니다,, 내 수영기록 내놔 가민아
풀부이 잡고 발차기 6번에 팔 한번
난 뒤에 서고싶은데 다들 뒤로 가셔서 3번에 섰다
근데 내가 넘 못해서 한바퀴 돌고오자마자 순서 바뀜
헤헤...자의가 아닌 타의로 뒤로 가게되면 슬푸다
그 뒤로 풀부이 끼고 갈때 자유형 올때 배영 2바퀴
풀부이 낀 상태로 평영팔 2번에 접영팔 2번
갈때 양팔 접영 2번 이후 자유형 올때 접영 3번 이후 자유형
반바퀴씩마다 접영 횟수 +1 이후 자유형
번갈아가면서 1번하기로했는데 내 순서에 접영 7번 차례여서 왕부담이어따
잘하고있는지 몰겄다 ~~~~
오늘 수업도 열심히 허우적거리며 중급반 따라가고있었는데
옆레일의 예전 강사님이 도대체 요즘 뭐하냐고 물어보셨다
음... 접영이여....ㅎ....
요즘 요상한걸 너무 많이해서 뭐라 답해야할지 난감했다

250313 수영

갈땐 풀부이 잡고 자유형 발차기 올땐 풀부이 끼고 자유형 팔
팔 앞쪽으로 뻗은 상태에서 양손감싸 주먹쥔채로 머리들고 평영 발차기
공 두개 양손에 잡고 접영
일반 접영
오늘도 특이한 걸 많이 한 수업이었다 일반 양팔접영할 때 세상 편안 -
접영 잘한다고 선생님한테 엄지척 받고 상급반 가라~!는 말까지 들었다 크크 기분 조하
중급반 접영할때 초급반은 서서 관람하였는데 회원님이 내 접영 이쁘다고 칭찬해주셨당🤭
자배평접 중에 자유형을 제일 잘한다고 생각했는데 어쩌면 나 접영을 제일 잘할 수도
평소에 워밍업으로 자유형 돌다보면 턴할때 오래 걸려서 앞사람과 간격이 벌어지곤했는데
강습 끝나고 선생님한테 사이드턴 자세 제대로 배웠다
한쪽팔로 벽잡고 엉덩이를 빠르게 돌려주면서 시선 위로 올리며 빠르게 물 속으로 들어가기
엉덩이를 빠르게 회전시키는 것이 포인트다 내일 강습 전에 연습해야징

250314 수영

 
30분 일찍가서 자수
설렁 설렁 몸풀기식으로 돌려고 워치 측정안했는데 하다보니 생각보다 열심히인 나
자수 중간에 워치를 켜보았다
돌고있는데 선생님이 오셔서 지금 몸 열심히 풀어 오늘 스트레칭도 안하고 바로 돌거야!라고 하셔서
오늘 오리발데이라고 작정하고 뺑뺑이 시키려그러시나 후덜덜 겁 잔뜩먹기
하지만 아무 일도 일어나지않았다! 난 속았다! 그냥 겁먹은 사람
킥판잡고 자유형 발차기 배영 발차기
그리고 얼굴 위쪽으로 팔 뻗어 수직으로 킥판들고 배영 발차기
킥판 수직으로 들고 한팔씩 번갈아 배영 팔하면서 배영 발차기
공 두개 양손에 쥐고 돌핀킥 2번에 접영 1번 그 후 계속 접영
접영할때 엉덩이 더 들기. 발차기 더 세게 차기. 팔 귀 뒤로 붙이기.
아 오늘 DMC 리펠로 첫개시했는데 확실히 잘나간다 접영 계속하는데도 힘들단 생각이 별로 들지않았다
하지만 무게가 좀 나가는 편이라그런지 배영발차기할때 왼쪽발에 살짝 쥐났다ㅠ
그리고 엄지발톱이 약간 내성발톱인데 눌러서 살짝 통증이 있었다 계속 신다보면 적응 되겠지ㅠ

250315 수영

워밍업 자유형 100 아쿠아봉 발목에 걸고 자유형 팔 100  평영 팔 100
오늘은 배영 팔꺾기와 플립턴을 배웠다
배영 팔 돌리고 주머니에 손 넣듯이 자연스럽게 꺾어서 허벅지에 붙이기
플립턴은 턱을 쇄골에 붙이고 앞구르기하듯이 구르기
자유형하다가 타이밍 봐서 오른쪽팔 동작하고 오른쪽팔 허벅지에 붙이고
그 다음 왼쪽 팔 동작파고 왼쪽팔도 허벅지에 붙여 차렷자세가 되면 앞구르기
레일 끝 T자에서 몇 타일 더 가서 턴해야 발이 벽에 닿는지 계속 연습하면서 습득하기
분명 수업시간때는 일자로 턴 잘했는데
수업끝나고 개인적으로 연습하려니까 왼쪽으로 구르지?ㅠ

250316 수영

자수가서 자유형 턴할때 플립턴을 시도해보았는데
앞구르기하고 벽차기 삐끗해서 꼬르륵 가라앉았다
나도 플립턴 멋지게하고싶은데 현실은 누가 내 플립턴 봤을까봐
머쓱하게 일어나서 주변 살피기ㅎ
아무도 내 플립턴을 보아선 안돼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 힘이 부족한지 접영하는데 물에 가라앉아서 가는 기분이 들었다
요즘 내가 힘이 많이 딸리는가보다 웨이트를 해야하나