[운동기록] 2025년 12월 둘째주 운동기록

251209 필라테스

 
오늘 필라테스 수업 런지로 가득찬 수업
골반을 계속 위로 세우라고하시는데 골반세우려니 허리가 꺾이는 느낌
허리 안꺾이게 골반만 어떻게 세우는거지..? 엉덩이를 앞쪽으로 밀었어야했나
주말에 스키장 다녀와서 약간의 근육통을 앓고있기에 월요일 발레 필라테스 둘다 스킵
오늘 필테도 가볍게하고 헬스장 살짝 들러 폼롤러 스트레칭하고 빠르게 귀가
몸 컨디션 회복이 먼저여,,, 어제는 넘 피곤해서 두통까지 있었따,,, 푹쉬고 얼른 회복해야지

251210 필라테스

 
차막힘 이슈로 십분지각,, 50분 수업듣는데 10분지각이라니,,
가는데 차로1시간인데 40분 필테하러갔다가 또 30분 차타고 집가는게 맞나싶었다
ㅋㅋㅋ.. 진짜 운동은 회사나 집근처에 다니는 것이다 중요.
이 머나먼 필테의 여정도 이번주면 끝나니까 열심히 하잣!
리포머에 한쪽 무릎 꿇고 발바닥 숄더바에 붙이기 다른 한쪽다리는 리포머 밖에 딛기
리포머 위에 있는 다리 뻗어주며 무릎 바닥에서 떼기
주말에 보드타면서 넘어졌어서그런가 무게 살짝 실리니까 무릎도 아프고 발목도 아프다
그래도 어깨 뻐근했던건 이틀 필테하니까 많이 풀려서 좋다

251211 헬스

 
러닝머신 5키로 뛰고 땀 흠뻑
역시 러닝을 하면 뭔가 운동한 느낌이 확 든다
운동한 느낌 풀충전하고 기분전환. 생각 없애기.
 

251212 필라테스

한달반동안 매일 매일 필테를 갔더니 체력이 늘었나?
오늘 마지막으로 필테 두타임 연강을 했는데도 그렇게 힘들다는 생각이 들지않았다
유독 상체 비틀기를 많이한 날,, 골반 움직이지않고 배꼽을 돌린다는 느낌으로 상체만 비틀기
분명 다른 수업에서 헌드레드하면 이렇게까지 힘들지않았는데
빡센 선생님의 수업에서 하면 같은 동작이더라도 배로 힘들다
왜때문인지 모르겠네..? 복근이 후끈 후끈

251213 등산

경주 남산 금오봉 등산
비 맞으며 등산하기
궂은 날씨임에도 산행하는 사람들이 많네 싱기
2시간코스로 난이도 하 등산코스인데 4시간 가까이 걸렸다