[운동기록] 2025년 12월 셋째주&넷째주 운동기록

251215 발레

 
턴아웃이 되려면 매일 집에서 개구리자세 20분씩해서 골반열어주기
집에서도 스트레칭할거라고 요가매트도 샀지만 실천하기가 어렵군요,,
폴드브라 시선처리까지 신경쓰기 손끝바라보며 우아하게
 

251216 실내자전거

 
매일 운동하지만 유산소안하니까 살찌는거같은데 연말이라 약속도 많네
운동안하고 자기 찝찝해서 실내자전거라두 탄다
 

251217 헬스

 
추우니께 헬스장 러닝머신 5키로
 추운데 밖에서 뛰면 무릎아프단말야 홀홀홀,,,
예전에 언니오빠들이 나한테 어디아픈곳없냐고했을때 감기걸렸다고 답하니
그런거말고 무릎이나 발목안아프냐고 타고났냐고했던 대화가 생각난다
그당시에는 무릎이랑 발목이 왜아프징했는데 이제는 아프다...ㅎ... 몸사리면서 운동해야지
 

251220 스노우보드

 
2주만에 또 보드를 타러왔는데욤
기온 높고 습도 높아 설질이 아주 최악... 에덴밸리보다 더하다
얼음갈리는 소리 들리고 눈 다 사라져서 빙판길이나 다름없었다
덕분에 안넘어지려고 용쓰다보니 운동은 더 많이 된것같넹
이런곳에서도 잘타는 사람들은 아주 잘타더라 원래... 고수는 장비탓을 하지않는거랬어
설질이 어쩌고하는 나는 하수인것이야
 

251222 발레

 
다리찢기 15분하고 곡소리내며 일어서서 발가락서기 연습
다섯발가락을 다 펼쳐서 발등이 앞으로 나올만큼 밀어내기
업 한발포인 반대발 다운 다시 업 반대발포인 한발 다운 반복 반복
양발 발가락서기한채로 플리에 그대로 상체나 하체 빠지지않게 다시 업 반복 반복
바들들 바들들 내 몸이 떨리는게 느껴진다
한손바 플리에 탄듀 발차기한 뒤에 센터 스텝에 이어 점프후 아라베스크로 동작잇기
점프하고 아라베스크까지하는데 역동적인 동작을하니까 넘 재밌다
 

251222 스트레칭

 
발레수업끝나고 집와서 개구리자세랑 다리찢기
필라테스 50분 수업들었을때 땀뻘뻘흘려도 46칼로리 소모하고그랬는데
25분 스트레칭한게 40칼로리 소모..? 칼로리 소모의 세계란 이해할 수 없군요

251224 실내자전거

 

크리스마스 이브 멋찐 저녁을 먹고 크리스마스케이크까지 야무지게 먹음
맛있게 먹고 그대로 자기엔 찜찜하니 실내자전거 한시간 타기
자기 전에 소화시키고자니까 속 편안하고 좋다 실내자전거가 내 소화제다
 

251225 러닝

 

러닝머신 5키로 뛰었는데 러닝머신이어서그런가 거리측정이 이상하게되었네
내 무릎은 소중하니까 워밍업으로 5분 걷다가 속도6으로 몸에 살짝 열올리기
그 후 9로 속도 높여 뛰다 11.5로 땀 좀 빼주기
마지막 100m는 속도 6으로 빠르게 걸으며 심박수 낮춰주기
 

251225 스트레칭

 
요즘 운동 전후 스트레칭의 중요성을 느끼고있다
지난번 야외러닝했는데 무릎과 발목 시큰거린뒤로 아 운동전 예열과 정리동작 필수구나싶었다
막 뛰어다녀도 멀쩡한 20대 시절은 지났다이거유,,,ㅋㅎ
5키로 러닝으로 유산소운동을 해주었으니 근육의 피로를 풀어줄겸 스트레칭도 30분정도 해주었다
폼롤러로 등 지지면 짱 시원하고 좋크든요 최곱니다

251226 실내자전거

 

원래 헬스장가려했는데 주말 여행 짐챙기고 집안일하다보니 시간이 늦어 실내자전거라두,,

요즘 시간이 왜이렇게 잘가는지 정신차리면 자야하고 정신차리면 출근해야한다

내가 원래 이렇게 정신없이 살았나싶을정도로 정신없는 나날들의 연속,, 넘 피곤해

정신은 없지만 하루마무리 운동은 빼놓을 수 없다!

폰보면서 쉬엄쉬엄 실내자전거 탔더니 한시간동안 타도 52칼로리밖에 소모안했넹

거의 마지못해 탄 수준아닌교,,ㅋㅎ 나의 피로정도가 느껴지는 운동기록이다

 

251228 실내자전거

 

여행갔다 돌아와서 또 피곤하지만 탄다. 실내자전거.

컨디션만 좋았으면 러닝하는건데 컨디션이 좋지않네유

그래도 이번엔 실내자전거 나름 열심히 탔다 170칼로리 뽜이야!