[운동기록] 2026년 6월 첫째주 운동기록

260601 발레

 
매트 스트레칭으로 시작. 개구리자세 L자다리 발 플렉스
이어서 두손바. 를르베는 플리에하고 허벅지 안쪽을 잠근다는 느낌으로 다리 일자로 붙여주며 일어나기
1번발에서 고대로 위로 업. 동작 이어붙이면 허벅지부터 종아리 다리 전체가 지퍼잠갔다 채워지는 듯한 모양새가 된다
업 상태로 버티기. 이게 꽤 힘든데 힘든 티를 내지않고 혼자만 알게끔 바들거리며 유지하기. 그게 발레다 ~!
여기서 점프하여 소떼로 이어가기. 음악에 맞춰 소떼 3세트하고나면 얼굴이 홍당무가 된다
발레는... 힘든 운동이여.... 안힘들어보이지만 힘든 운동
주1회이지만 꾸준히 한 보람이 있는지 기본 자세에서 꽤 태가 나는 것같다 (나만의 착각일지도..ㅠㅎ)
거울 속의 내 자세가 꽤나 마음에 든다
수업하고나서 마지막에 벽에 붙어 다리 찢기를 하였는데 선생님이 많이 유연해졌다며 살도 많이 빠진것 같다고해주셨다
살은 안빠졌지만? 내가 보기에도 앞벅지 근육라인 정리도 된 것같고 군살정리가 된 느낌이다
체중감량은 역시 식이가 답인듯하지만 발레와 요가를 하면서 몸선이 이뻐진 것같다
어깨 통증도 사라지고 바른자세가 되어가는 느낌 좋아 좋아
 

260602 요가

 
요가매트 깔자마자 옆 수강생분이 나에게 저기.. 다운독 해보세요 라고 하셨다
다운독? 왜..?그러..시지????? 물음표 가득했지만 해보라고하니 했다 다운독.
발을 한발자국씩 앞으로 놓고 머리를 너무 숙인다기보다 허리를 플랫하게 만든다는 느낌으로
발뒤꿈치를 매트에 붙이고 다리 뒤의 자극을 느끼라고하셨다
지난번에 내가 다운독할때 자세가 어설펐나보다 이제 신경써서 해보아야지
어깨서기에서 심화로 가부좌틀기하는데 난 앉은자세에서도 가부좌가 안되는 편이라 한쪽 다리만 가부좌틀기
선생님이 등뒤에서 받쳐주시고 가부좌를 양쪽 팔로 감싸안아 가슴쪽으로 끌어당기기
비록 가부좌는 반쪽상태이지만 많이 늘었다 정말로,,,
어제 발레 선생님에 이어 요가 선생님도 나한테 많이 유연해졌다고 몸이 많이 열렸다며 칭찬해주셨다 뿌듯해
머리서기도 벽에 기대어 섰다가 엉덩이 띄우고 한쪽 다리씩 띄우는 연습
아직 양쪽 다리 다 띄우기는 무리다 몇번 시도하다가 아기자세로 휴식
아기자세도 원래 엉덩이가 발목에 닿지않고 떠있었는데 내 신체구조상 원래 닿지않는줄만 알았다
하지만 오늘 아기자세하는데 엉덩이가 닿는 것이다,,, 와,,, 이게 나도 되는거였나 그동안 뻣뻣해서 안되는것이었나싶다
 

260602 수영

 
6월 첫수업이라 새로운 분들도 있고 제일 참석률 높은 날이었다
사람이 많아서그런지 널널 수영 ~
접영 갔다와서 마지막 사람 도착까지 한참 걸리니 숨 고를 시간이 많아서 좋았다
계속 이렇게 인원이 많았으면 좋겠다 바글바글한 레인 좋네여
 

260604 요가

 
어제부터 햄스트링이 이상하게 땡겼는데 자고일어나도 똑같넹
동작이름은 모르겠지만 전사자세에서 허벅지 밑으로 팔 넣어 양손깍지끼고 구부린 앞무릎 펴는 동작할때
특히나 더 햄스트링이 땡겼다,, 내가 최근에 뭘했길래 이렇게 햄스트링이 땡기는걸까 한 이삼일정도 갈 듯싶다
이럴때일수록 요가로 근육을 풀어줘야지 ~~~~~ 운친자 마인드ㅎ
 

260604 수영

 
워밍업 자유형빼고는 1번인 나
2번 언니와 합이 맞는달까 평소 내 속도에 맞춰서 뒤따라 오시는데 오늘은 다른 친한언니가 내 뒤에 서게되었다
갈때 IM 올때 배영 이어서 갈때 IM 올때 자유형
평소 배영연습을 잘 안해서그런가 배영하면 유독 힘이 든데 배-배 코스 너무 힘들었다
안그래도 힘든 배영 연달아하려니 죽을맛,, 언니가 발터치하고 나 추월하고 난리남ㅠ
언니 왤케 빨라요 1번 서세요 ~! 했더니 그건 안된대 심박수가 200이래ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 심박수 130찍히면 정말 힘든건데 심박수 200이라니,, 그정도면 속도 늦춰서 오라구여 헝
뒤에서 우다다다 오니까 조급해져서 나도 우다다다 물잡기 안되고 거의 허우적수준으로 수영한 느낌이다
내가 압도적 1번의 실력을 갖추지못하고 나이순으로 1번이 된 느낌도 없지않아있기에 복합적인 감정이 들었다
이럴거면 날 편하게 뒷순서로 보내달라 + 압도적인 1번 실력이 되고싶다
1번 서기싫지만 한편으론 내가 요청하지않았는데 또 다른 사람을 1번으로 세우려고하시면 괜히 서운 섭섭
묘하다 묘해 애증의 수영
 

260605 요가

 
새벽에 일어나는 것? 꽤나 힘들지만 일단 센터에 오면 어떻게든 수업을 따라가게 되어있다
얼마나 좋아,,, 혼자하면 힘든데 선생님이 시키는 동작 따라하기만 하면 오요완 !
최근 이래저래 수업 많이 빠지면서 루틴이 깨져 새벽기상이 힘들었는데 다시한번 새벽운동의 장점을 상기한다
새벽 운동의 장점: 안갈 이유가 내 의지말고는 없음

260605 수영

 

금요일엔 수영 ~ 오리발데이 빠질 수 없지

워밍업 자유형 정말 싫지만 오리발데이라면 6바퀴도 거뜬하다

내 발이 오리발이었으면 좋겠다