[운동기록] 2026년 6월 셋째주 운동기록

260615 요가

도마뱀자세에 이어 오늘은 골반 스트레칭이 주였다
골반과 안쪽 허벅지가 시원~~~허다
다리 찢은 상태에서 허리 일자로 아랫배부터 바닥을 향하게끔 서서히 더 내려가는데
옛날보다 유연해진 것같다는 느낌이 들었다
여전히 다리찢기는 고통스럽지만 상체가 바닥과 많이 가까워진 느낌이랄까 룰루
소머리자세에서 한쪽팔 위로 올리고 다른팔 등뒤에서 양손깍지
왼팔을 위로 올린 자세에서는 간신히 양손끝 걸쳐서 자세유지했는데 
오른팔을 위로 올린 자세에서는 가뿐히 손깍지가 껴졌다 왼쪽 어깨가 더 굳어있나보다

260616 수영

 
화요일은 오리발데이이니 토요일 강습때 배운 자유형 자세에 유의하며 수영하기
팔에 힘을 주지않아도 슥슥 나아가는 느낌에 기분이 좋다
당장 내일부터 오리발이 없으면 이렇게 가능할지 의문이지만 일단 오리발 버프로 어깨롤링하며 자유형하는 느낌 캐치완
숨들이마신 상태를 오래 유지하고 시선 바닥을 향해 하체 띄우기 어깨 롤링하며 어깨 앞으로 밀기
오리발없이도 가능해야할텐데..
 

260617 요가

 
루틴을 다시 만들어라 ~,, 새벽기상 루틴잡기 힘들다아
어찌저찌 오늘도 요가 출석완
오늘따라 저엉말 정신을 놓고 동작따라하기만 했어서 무슨 동작을 했는지 기억이 잘안난다ㅎ
사바아사나로 휴식할때 사알짝 잠이 들었다
선생님이 멘트 시작할때 아... 이대로 잠들고싶은데 라는 아쉬움이 남았던 기억,,,
 

260617 수영

하루종일 피곤해서 수영을 갈까말까 강습가지말고 자유수영만 후딱 다녀올까 고민 고민
결국엔 다녀온 수영강습. 생각보다 안힘들었지만 점점 멀어지는 앞사람과 아려오는 팔에 오늘도 2바퀴반돌고 자체 휴식
언제쯤... 앞사람과의 간격을 유지하면서 4바퀴 돌게될까 이건 내 마음가짐의 문제인 거같기도하다
팔이 아프지만? 그럼에도 돌아야 실력이 향상되는 것인데 난 속도가 느려지는 것같으면 뒷사람한테 민폐일까봐 바로 쉬게된다
그렇다고 자유수영하면 앞사람 안따라가도 되니 아주 천천히 힘들지않게끔만 돌게되고 딜레마다
그래도 예전엔 2바퀴 도는 것도 버거워서 얼굴 씨뻘게지면서 간신히 돌고 숨몰아쉬었는데
요즘엔 2바퀴반 돌아도 살짝 여유가 있다.. 그저 팔이 아려오고 속도가 느려질뿐
개미똥만큼이라도 난 매일 늘고있는 것이다 ~~~~~
 

260618 수영

 
강습 땡땡이치고 한시간 일찍 가서 자유수영 ~
오늘따라 자유수영레일에 사람들도 별로없어서 널널하게 내가 하고싶은대로 수영하고왔다
샥즈로 노래들으며 수영하는데 바로 이거다 내가 원하는 수영. 힐링수영.
자유형 맹연습..! 물에 떠서 간다는 느낌이 뭔지 알겠다
근데 조금만 속도 욕심내면 바로 하체 가라앉는다,, 물에 떠서 가는 자세를 계속 유지하는 연습을 해야겠다
 

260619 요가

 
거꾸로된활자세에서 한발 한발 더 내딛어 무릎을 펴보라고하셨는데 어정쩡하게 펴진 내 무릎
이게 최선입니까? 네.
마음 한편에 나날이 조금이라도 발전해야한다는 강박이 있었는지 머리서기 오늘은 안했으면 좋겠다는 마음이 들었다
뭔가 더 발전해야할거같은데 똑같으면 어떡하지?라는 불안감
마음수련이라는 목적도 있는 요가인데 나는 그러지못하고 완벽하지못할 것을 두려워해 시도하지않으려하고있다
미리 겁먹었던 머리서기는 비록 벽에다 대고 한거지만 점프없이 중심잡으며 일자로 서기에 성공하였고
두발 동시에 벽에서 떼어 자세 유지하기도 몇 초동안 성공하였다
다음주부터 요가수업 재등록일이라 오늘 아침까지만해도 또 고민을 하였는데 안되겠다 재등록한다.
 

260619 수영

오늘도 수업대신에 자유수영.
자유형 힘안들이고 롤링으로 앞으로 나아가는 느낌을 익히고싶어서 겸사겸사 선택한 자유수영인데
우리반 선생님이 날보고 서운해하시는 듯하여,,, 다음엔 이렇게 하면 안되겠단 생각,,
 

260620 수영

주말맞이 양산 반다비 수영장 도장깨기
생긴지 얼마 안된 수영장이라그런지 쾌적하고 사람도 별로없이 널널해서 좋다
 널널 해파리수영하다가 자유형 4바퀴 연속으로 돌기 연습했는데 성공!
어깨 롤링 신경쓰고 속도 욕심내지않기. 유선형 유지하기. 나의 수영 추구미. 우아한 수영. 
아이러니하지만 속도 욕심을 내려놓으면 오히려 속도가 빨라진다
아 오른쪽팔은 하이엘보 자세 이쁜데 왼쪽팔이 무너지는 경향이 있다고한다
오른쪽팔의 경우엔 손보다 팔꿈치가 팔을 이끌어 앞으로 나아가는데
왼쪽팔의 경우엔 팔꿈치가 뒤로 빠지고 손목이 더 앞으로 나간다고한다
이 부분은 또 생각못했던건데 한번 지적받고나니 계속 왼쪽팔이 의식이 되었다
진짜로 내 팔꿈치가 뒤로 빠지더라 자유형 고칠 것 하나 추가,, 왼쪽팔 하이엘보 신경쓰기