728x90 반응형 전체 글273 [운동기록] 2025년 5월 넷째주 운동기록 허벅지가 바깥쪽을 보게끔하면 참 이쁠텐데라는 말을 꾸준히 듣고있는 요즘골반에서부터 다리가 이어져있는데,, 골반은 정면을 보면서 허벅지가 어떻게 앞이 아닌 옆을 볼 수 있는거죠?턴아웃도 힘들고 다리 찢기도 넘 힘들다나비자세랑 골반스트레칭만 하면 허벅지 안쪽 근육이 찢어질 것만 같은 느낌 뻣뻣인간은 스트레칭이 너무 힘드럭...발레 봄학기가 마무리되어가는 시기인 만큼 그동안 배웠던 동작들을 풀로 해보는 시간을 가졌다탄듀 제떼 롱드잠 연달아서 하기. 여전히 다른 사람들 동작 카피하느라 바쁜 두눈이지만 그래도 자세가 그럴 듯해졌나? 헿발린이는 아직도 갈길이 멀다 몇년이고 꾸준히해서 평생취미로 재밌게 하고싶다 자유형과 배영 어깨롤링을 위한 드릴을 했다분명 강사님 시범볼때는 어떻게 하는 건지 이해를 했단말이지? 근데.. 2025. 5. 27. [운동기록] 2025년 5월 둘째주 & 셋째주 운동기록 어린이날 영남알프스 신불산 등산 1,320 칼로리 소모영남알프스복합웰컴센터 - 홍류폭포 - 칼바위(공룡능선) - 신불산 - 간월재 - 영남알프스복합웰컴센터암릉 처음 타보는데 진짜 진짜 진짜 재밌다 나 이런거 좋아하네5시간가량의 산행이었는데 시간가는줄 모르고 신나게 등산했다암릉산행 또 하고싶다 잠을 얼마 못자서 엄청 피곤한 상태였는데오늘 안가면 이번주 다 수영 못가는 상황이라 가야지..어쩌겠어하며 수영 다녀왔다워밍업 자유형 300 돌라고 시켰는데 중간중간에 빠져서 호흡 다듬고 가니까 선생님이 뭐라고했다숨차고 힘들어도 억지로 따라가야 조금씩 느는건데 자꾸 힘들다고 쉬면 하나도 안는다며,,,저도 알겠는데 진짜 힘들어요ㅠ두바퀴씩 끊어서가면 할 수 있는데 연속으로 몇바퀴 돌면 팔도 아리구요 숨차요누가봐도 얼굴 홍.. 2025. 5. 20. [일상기록] 박소영의 이모저모 11 필리핀 보홀 여행낭만가득한 풍경 거북이 밥먹는 모습을 내 눈으로 직접 봤다눈땡글한 것도 귀엽고 행동 느린 것도 귀엽고ㅠㅠ 거북이가 바다를 유유히 헤엄치는 모습보니까 힐링된다 쩌 아래 수심 깊은 곳에 홀로 헤엄치는 거북이를 발견해서 계속 따라가며 거북이 보고있는데가이드님이 일케 멋진 사진 남겨주셨다사진을 너무 너무 잘찍어주셨다 정말 인생사진 최고 최고 엄지척 불가사리도 이뻐 내가 아는 불가사리는 뚱이인데 보홀의 불가사리는 길쭉길쭉하고 색도 내가 좋아하는 파란색이다 가이드님이 주머니에서 주섬주섬 꺼내시더니 내 손바닥에 우르르 쏟아주셨다조개 껍질묶어 그녀의 목에 걸고 ♬조개껍데기에 동심을 되찾은 기분 청량 - 밥이 이렇게 이쁘게 나와도 되나요? 아까워서 어떻게 먹어원래 동그랗게 나오는 밥인데 하나.. 2025. 5. 15. [일상기록] 박소영의 이모저모 10 발레가는 날건물 엘베 잘못타서 옥상가서 옆건물로 넘어간 뒤에 다시 엘베타야지하며 올라가게된 옥상정원 우연히 올라가게된 옥상정원이 푸릇푸릇해서 기분이 좋았다예상치못한 소소한 행복 조금만 더 있고싶었던 곳발레 수업시간 다 되어가서 더 머무르지 못하는 게 아쉬웠다다음엔 빨리와서 여유를 즐겨야지 아쉬움을 뒤로하고 발레하러 총총 간만에 짜장면에 탕수육 먹고싶었는데오는길에 주유소 들러 주유하고온다고 시간 빠듯해져서 어쩔 수 없이 편의점 도시락 먹기먹고싶었던 짜장면 탕수육 대신에 이연복셰프 도시락으로 아쉬움 달래기만두랑 깐풍기 맛있다 요즘 편의점 도시락 정말 잘나오네 발레 4개월차이지만 아직 발레복 구입안한 사람 나취미부자라 운동복이 너무 많아서 발레복까지 사면 감당이 안될 것같아서 자제중..발레 조금 더 .. 2025. 5. 8. [운동기록] 2025년 4월 다섯째주 & 5월 첫째주 운동기록 무릎 더 펴기. 허벅지 앞쪽에는 힘을 빼면서 무릎뒤쪽에만 힘줘서 펴는 연습하기과도하게 다리에 힘주지않기허벅지를 바깥쪽으로 돌린다는 느낌으로 턴아웃하기플리에 동작시 내려갈땐 천천히 내려가고 올라올땐 한번에 빠르게 올라오기탄듀는 힐볼토! 발바닥 전체를 바닥에 붙인 채로 쓸면서 다리 밀어 뻗기엉덩이는 고정시키고 허벅지와 종아리 발 일자로 뻗어내다가 다리가 더이상 안뻗어지면 발등을 더 밀어 발볼이 둥글게 말리도록 뻗어내기2번발포지션은 1번발에서 어깨너비만큼 다리를 벌리는데 허벅지안쪽에 힘을 줘서 다리안쪽을 잠근다는 느낌으로 서기꼬리뼈 말아넣고 배꼽뒤로 허벅지안쪽 힘줘워밍업 자유형 200 / 갈때 배영 올때 자유형 100 / 갈때 평영 올때 자유형 100 / 킥판 자유형발차기 배영발차기 접영 발차기 100씩 / .. 2025. 5. 4. [일상기록] 박소영의 이모저모 9 헤헤 출근길에 받은 비타500하루의 시작이 훈훈 칰칰네일 볼때마다 만족도 100%근데 큐티클이 원래 이렇게 빨리 자라나... 셀프네일이라 내가 큐티클 제거를 잘 못한건가원래 깔끔했는데 이주만에 큐티클 자라나서 살짝 지저분해졌다 안타깝군 토마토계란볶음 러빗❤️💛비주얼은 좀 그렇지만 간단한데 맛있고 건강한 느낌의 토달 최고야 우연찮게 인스타에서 보고 말을 참 잘하시는 것같아서 팔로우한 분나이가 들수록 만나는 사람들만 만나게되고 하루의 대화 양이 줄어들다보니 표현력이 부족해진다는 느낌을 받았다점점 퇴화되는 나의 문장구사력을 위해 의도적으로라도 표현력이 풍부한 사람들의 문장을 읽어야겠다는 생각이 들었다짬내서 독서도 하고 블로그 글을 꾸준히 쓰는 이유이다같은 맥락으로 팔로우하여 게시물을 보는 분인데 그 중 .. 2025. 4. 29. [운동기록] 2025년 4월 넷째주 운동기록 5번발 - 플리에 - 발끝서기 - 발바꿔 5번발발끝설때 새끼발가락까지 다섯발가락 모두가 바닥에 닿도록하고 발등을 밀기발가락 위에 발등이 쌓인다는 느낌으로 서기횡격막 조여주고 턱들고 고개 약간 뒤쪽으로 들기오늘 점프 계속해서 불타는 발레🔥🩰땀나점프로 땀 쫙 빼고 수업 마지막엔 턴을 배웠다고개는 계속 정면에 고정하고 상체를 최대한 돌리기축다리에 무게중심 싣고 반대편 다리 들어서 빠르게 턴!워밍업 자유형 600 돌라고했는데 500만 돌고 시치미떼기ㅎ배영 150 / 접영 200 / 평영 150 / IM200어?.. 이것만해도 1,200인데 시계기록은 1,025밖에 안되네거리 측정 똑바로 못하네 가민... 시계 바꿀때가 된걸까난 러닝도하고 등산도하고 수영도하고 발레도하는데어떤 시계를 사야 전부 다 편리하게 측.. 2025. 4. 28. [일상기록] 박소영의 이모저모 8 우리 회사 종류별로 꽃나무 있음🌸겨울엔 동백꽃이 이쁘더니 봄되니 벚꽃이 피고 벚꽃지니 겹벚꽃이 핀다점심 먹으러가다가 겹벚꽃 넘 예뻐서 눈을 뗄 수가 없네간단한듯하지만 결코 가볍진않은 저녁밤단호박/그릭요거트/구운계란/버터크림빵/콘푸레이크천마차이게 무슨 조합인가싶지만 그냥 마구잡이 내 취향 음식조합이다하나하나 다 내가 사랑하는 메뉴들밤단호박 너무 맛있어서 박수가 절로 나옴안달고 적당히 퍽퍽한 게 밤과 단호박의 장점만 쏙쏙 가졌다버터크림빵은 실온상태로 먹으면 살짝 느끼한데 전자렌지 20초정도 돌려서먹으면 맛있다버터크림이 녹아서 빵에 스며들어 촉촉하고 달달하다구천마차는 말해뭐해 고소하고 담백한맛 최고2025년 상반기는 감기를 늘 달고살건가부다감기 걸려서 골골대다가 겨우 나으면 며칠 뒤에 또 감기걸리고 또 걸리.. 2025. 4. 21. [운동기록] 2025년 4월 셋째주 운동기록 스트레칭으로 다리찢기만 20분동안 했더니 나중에 다리가 안움직여지려했다손으로 다리 한짝씩 옮겨서 간신히 오므림다리를 찢을땐 허리를 넣고 배꼽은 뒤로상체가 골반 위에 일자로 앃인다는 느낌으로 찢기1번발에서 시작해 동작을 할때 축은 발꿈치가 아니라 발가락!발가락을 고정시키고 발꿈치를 움직여 턴아웃시키기일번님 안와서 내가 오늘 중급반 일번인데 선생님이 시킨거 못알아듣기딱봐도 어벙벙해보이니까 선생님왈 일번이 그렇게 디딜하게(?)있으면 안돼 알아들었어요??????알아들은 거 맞아?????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사실요... 못알아들었는데 뒷분들이 알아들었어요 알아들었어 ~!~!~!해서 얼떨결에 끄덕 끄덕일단 출발하고 반바퀴 돌았을때 2번분한테 물어볼 생각으로 끄덕ㅎ키키 워밍업 자유형 4바퀴 돌라고했는데 바퀴수 안세서 몇바퀴인.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음 728x90 반응형
