728x90 반응형 운동/운동기록27 [등산] 지리산 천왕봉 일출산행 / 지리산 눈꽃산행 지리산 천왕봉 해발 1,915m 대한민국에서 두 번째로 높은 산 지난 주말 지리산 천왕봉 일출산행을 다녀왔다새벽에 출발하여 천왕봉에서 일출을 보는 것까지가 계획이었으나며칠 전에 온 눈으로 인해 뜻밖의 눈꽃산행까지 더해져 지리산 일출산행이자 눈꽃산행을 다녀왔다이번 겨울에 눈오면 설산 등산가야지 ~ 하고있었는데 벌써 다녀오게될 줄이야풍경도 이쁘고 진짜 설산다운 설산을 다녀와서 올 겨울 눈꽃산행은 여한이 없다,,,지리산 눈꽃산행 최고 지리산 천왕봉 일출산행 (중산리 원점회귀 코스)2024. 12. 1. 1시 40분 부산 출발3시 50분 지리산 국립공원 중산리 주차장 도착4시 중산리 등산 시작7시 천왕봉 도착 (등산 - 약 3시간 소요)7시 13분 일출7시 30분 천왕봉 하산 시작10시 15분 하산 완료 (.. 2024. 12. 5. [운동기록] 2024년 11월 다섯째주 운동기록 자유형 자세로 출발했다가 뒤집어서 배영하는거 해봤는데 재밌다처음 시도했을 땐 뒤집는 게 서툴러서 물먹었는데 몇번 해보니까 또 잘된다 수영장 물 추워서 닭살 돋는다,, 추워서 레일 더 돌았으면 좋겠는데접영 발차기 설명이 길어져서 계속 서있다보니 닭살돋았다겨울철 수영 쉽지않네 감기들겠어 오늘 이렇게 수영 많이 안한거같은데 왜 천이 넘었지..? 희한하네 도중에 안멈추고 호흡하면서 연속 물타기 어우 이거 너무 힘들다발도 안차지고 숨도 안쉬어지고 앞으로도 안나아가지고 제자리에서 허우적앞순서에 서있다가 연속물타기를 너무 못해서 점점 뒤쪽으로 이동함ㅠㅠ오랜만에 오리발신고 수영오리발신고 접영하면 신세계다 앞으로 슝~! 나가짐하지만 오리발을 껴도 여전히 호흡하면서 연속 물타기는 안된다선생님은 내가 한창 물타기 배울때는.. 2024. 12. 2. [운동기록] 2024년 11월 넷째주 운동기록 하프 마라톤 여파로 허벅지 뒤쪽이 땡겨서 수영 쉬엄쉬엄하려고했는데 평소랑 똑같이 했다천천히 가고 힘들다고하면서 좀 빼야지했는데막상 하니까 그냥 다 해지길래 그냥 함..!예전부터 느낀건데 배영할때마다 숨차고 제일 힘들다남들은 배영이 물 위에 떠서 휴식하는 느낌이라는데 난 배영할때마다 숨이 너무 차 너무 힘들어선생님한테 물어보니 호흡타이밍이 안맞아서그렇다고 한다팔을 위로 들어 돌릴 때 코로 음 ~~~~~하며 숨을 내뱉고 물 속에서 팔을 다시 모을때 입으로 파!하면서 숨 들이마시기접영을 배웠더니 평영이 엉망되어서 평영 교정하고 얼추 평영 교정이 된것같으니 배영 호흡이 엉망이다무한 교정의 굴레 수영기록 왜 자꾸 끊기는건데.. 가민 너 왜그러는건데. 후배영 팔돌리기에 맞춰 호흡교정을 해보려고했는데배영은 앞도 뒤도.. 2024. 11. 24. [운동기록] 2024년 11월 셋째주 운동기록 만사가 귀찮은 월요일러닝 쉴까 내적갈등 수십번하다가 아 그냥 눈딱감고 뛰자!쉬면 뭐하겠노 몸은 편하지만 마음은 불편하겠지그냥 뛰고 맘편히 휴식을 즐기는 게 낫다오늘은 수영도 안가고 마라톤이 일주일도 안남았으니 8키로 러닝이 목표였다8키로 목표로 뛰는 중간에 5키로로 변경할까하는 마음과 그래도 목표한 바를 해내자하는 마음의 싸움결과는 목표한 바를 해내자 승.하기싫었지만 결국 해냈을때의 뿌듯함이란 ✌️평영 손동작할때 손을 물밖에 꺼내지말기인스타에서 수영 코치 게시글을 보고 물 밖에서 손을 모으기 시작했었는데 잘못된 자세라고 지적받았다나는 수준급 실력이 안되어서인지 원래 그런건지는 모르겠지만내가 손을 물 위로 올림으로써 하체가 가라앉는다고한다하체가 가라앉지않으려면 물 속에서 평영 손동작하기해가 많이 짧아졌네 .. 2024. 11. 16. [운동기록] 2024년 11월 둘째주 운동기록 퇴근하자마자 달려 달려 핑크색 하늘보며 달리니 행복해진다🧚♀️ 지금이 딱 벌레도 없고 덥지도않고 선선하이 러닝의 계절 러닝 한동안 쉬다가 요즘 이틀에 한번씩은 러닝하려고하는 중 저번주만해도 다리 근육이 땡겼는데 요며칠 뛰었다고 몸이 적응을 했는지 제법 뛸만해졌다 다음주 하프 마라톤 가보자. 러닝하고 집와서 저녁먹는데 가족들이 무장애숲길 가자기에 오늘 운동 두탕 어제 이만보걸었는데 오늘 만육천보 걷기 내 다리야 힘내 지난 토요일 저녁에 구포무장애숲길 갔을땐 사람들이 별로 없었는데 월요일 저녁엔 10시무렵에도 사람들이 많이 올라오더라 저번주 주말에 수영을 못가서 넘 넘 오랜만에 수영가는 기분 화요일만을 기다렸다구. 수영갈 생각에 설렜다 예전 강사선생님이 내 접영을 보고 오 ~ 좀 한디?라고 하셨다 헿 하지.. 2024. 11. 10. [운동기록] 2024년 10월 다섯째주 & 11월 첫째주 운동기록 러닝은 늘 힘들다 매주 월요일마다 비가 와서 러닝 못하다가 드디어 오늘 러닝! 마라톤이 한달도 안남아서 큰일이다 퇴근 후, 수영가기 전에 공원들러서 가볍게 5키로 러닝 수영도 가야하고 마라톤 준비도 해야하기에 러닝 수영 둘다 하는걸로,, 빡세지만 러닝한다고 수영을 빠질순없설 한동안 러닝 안하다가 이틀 연달아 뛰니 허벅지 근육이 땡긴다 자기 전에 스트레칭하고 자야지 러닝하고와서 힘빠진채로 수영 그나마 다행인게 오늘은 중간중간 쉬는 시간이 꽤 있었다 저번주엔 숨돌릴 틈도 없이 뺑뺑이였는데 진짜 다행 접영시 팔꿈치 굽히지않게 팔꿈치 안쪽 힘주기 접영 호흡시에 가슴내밀기 팔 빠르게 모으기 출수킥 세게 차기 조만간 중급반 올라가겠다는 말을 오늘만 대여섯번 들었다 수영을 더 잘하고는싶지만 중급반 올라가긴 무서워.... 2024. 11. 4. [운동기록] 2024년 10월 넷째주 운동기록 초중급반 풀. 오늘만큼 수강생 많은적 없었던듯. 한반에 14 - 15명씩 바글 바글수강생이 많은 관계로 오늘은 진도 못나가고 무한 뺑뺑이워밍업으로 킥판잡고 자유형 발차기 4바퀴했는데 발차기 4바퀴가 짱힘들었다다들 얼굴 시뻘게짐,, 나또한,,,한팔접영 2바퀴 한팔접영2번에 양팔접영2번 2바퀴 IM 3바퀴지난주만해도 양팔접영하면 살려줘 ~!~!~!~!하는 형태였는데제법 물타기하면서 양팔접영이 가능해졌다수친님이 주말에 나와서 연습했어요? 연습 열심히한 티가 나네라고 하셔서 왕 뿌듯했다😆물타기도 못해서 수면에 둥둥 떠서 파닥거리고 양팔접영은 허우적 어푸어푸 그자체였었는데정말 노력은 배신하지않는다 워밍업도 없이 냅다 한팔접영으로 시작수업내내 한팔접영과 양팔접영하기,, 너덜너덜해진 몸뚱아리힘들어서 서있을 기력도 .. 2024. 10. 28. [등산] 해운대 장산 가을산행 / 장산 억새밭 / 장산 산행 소요시간, 주차장 장산 주소: 부산 해운대구 반여동 산 4-20 정상 개방시간: 10:00 - 15:00 주차: 대천공원 공영주차장 지난 주말(24.10.20.)에 해운대에 위치한 장산 산행을 다녀왔다 주말맞이 가족끼리 등산을 할까하다가 가을에 장산 억새밭이 이쁘다는 게 떠올랐다 가을을 한껏 느끼러 억새가 이쁜 장산 산행으로 결정!장산 산행시 주차장은 대천공원 공영주차장을 이용하면 된다 대천공원 공영주차장 주차요금은 1시간에 1,200원으로, 이날 장산 산행후 주차요금 정산하니 총 4,400원나왔다 장산구립공원에서 산행 시작 장산 등산입구쪽은 길이 잘 되어있어 산책하는 분들도 많이 계셨다 중간 중간 벤치도 있어 시간적 여유가 된다면 벤치에 앉아 자연을 즐기면 좋을 것같다 요즘 비가 많이와서그런가 장산 계곡에 물이 많네 수.. 2024. 10. 23. [운동기록] 2024년 10월 셋째주 운동기록 차렷자세로 접영 발차기양팔 접영은 아니고 접영 흉내..ㅎ...스스로 너무 못하는게 느껴지니까 흥미가 떨어지려하는 중 흑...접영 팔동작하고 팔을 다시 앞쪽으로 가져올 때 손등이 안쪽을 향하게끔 하기 접영 허리를 이용해 웨이브타면서 팔동작까지하기팔 굽히지말고 쫙 펴기 중간에 워치 기록 꺼짐ㅠ접영 고개들때 턱끝이 물에 살짝 걸쳐있게끔만 들기 고개 많이 들지않기천장쪽으로 올라오는게아니라 앞으로 나아가게끔 올라오기허리 이용해서 물타는 거 신경쓰기 무릎높이까지 들어가기정안되면 풀부이끼고 한팔접영하면서 물타는 감 익히기 비가 엄청 오는 금요일비가 너무와서그런지 우리반 강습생 3명왔다..ㅎ나랑 수영 진도 맞는 수친님 결석하셔서 쓸쓸히 접영이고싶은 허우적거림을 나홀로하게되었다이렇게 된 김에 연습 엄청해서 담주까지 .. 2024. 10. 22. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
