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운동/운동기록27

[운동기록] 2024년 10월 둘째주 운동기록 수영강습없는 월요일평소에 월요일이라고하면 동네공원에 가서 산책하거나 러닝하는데비가 와서 러닝 못하고 실내자전거라두,,  벽잡고 접영 웨이브 연습다리 모으고 허리를 이용해 웨이브하기뻣뻣한 내모습에 헛웃음이 난다ㅎ  한글날 맞이 자유수영공휴일 자유수영은 3시 넘어서 가기,,, 메모,,,,샤워실에 자리가 없다 허허 수영 인기 왤케 많아차렷자세로 접영 발차기벽잡고 웨이브 연습하던 것을 응용해 접영 발차기다른 분들하는 걸 보다가 마지막 순서로 따라했는데 내가 하는 접영 발차기는 꿈틀..? 허우적..?접영 ㄴㄴ 살려줘영 ㅇㅇ다리랑 발 안떨어지게 딱 붙이고 허리를 이용해 웨이브무릎 너무 굽히지말고 발등으로 물을 누른다는 느낌더 나아가 한팔 접영까지동작이 맞는지 모르겠지만 흉내내면서 어찌저찌 했다~!컨디션 안좋아서 4.. 2024. 10. 22.
[운동기록] 2024년 10월 첫째주 운동기록 이번달부터 새로운 강사 선생님이 오셨다바로 접영 진도 들어가서 넘 좋다접영 배우고싶어써여,,, 물타기 약식으로 배웠다내일 자유수영가서 열심히 연습해야지~!4시반부터 5시까지 클린타임인거 깜빡하고 가서 30분동안 기다렸다가 수영했다ㅠ나도 무한뺑뺑이 돌고싶은데 2바퀴돌고나면 의지가 약해진다그냥 쉬었다가 천천히 또 끊어서 가고싶은 욕구상승이래서야 체력이 늘겠니한번에 도는 바퀴 수를 늘려보자오리발데이이지만 이제 진도 나가야하는 사람들은 오리발데이 없다오리발 착용한 사람들은 중급반으로 넘어가는바람에 내가 일번이 되어벌임,,일번의 부담감을 처음 느껴보았다 일번 싫어욥워밍업만 조금 한 뒤에 본격적으로 물타기 연습양손 겹쳐 팔을 머리 뒤쪽 받친다는 느낌으로 머리에 붙여서 들어올리기그 상태로 물에 엎드려서 한 2초 떠있.. 2024. 10. 22.
[운동기록] 2024년 9월 운동기록 토요일 아침부터 마트 장보고 차 타이어랑 브레이크패드 교체하고 카페갔다가하루 마무리로 자유수영불과 한달 전에는 1,000m를 악으로 깡으로 했는데지금은 제법 수월하게 1,125m 수영이 가능해졌다자유형, 배영, 평영을 골고루해서그런가아무래도 자유형으로만 1,000m는 빡센 것같다  일요일 역시 하루의 마무리는 수영막타임에 갈 생각은 없었는데 밍기적거리다보니 또 막타임에 부랴부랴 수영하러 갔다일요일 막타임에 수영장엘 갔더니 사람이 진짜 없었다레인별로 사람이 한두명..?완전 내 세상이어서 좋았다평영 연습 실컷할 수 있어서 굳 ~!  화요일은 숏핀데이오리발을 착용하면 내가 아니라 오리발이 운동한 느낌이라 별로다ㅠ물론 슝슝 앞으로 빠르게 나가는 속도감이 재밌긴한데 난 운동한 느낌을 원해강습끝나고 괜히 아쉬워서 .. 2024. 9. 30.
[러닝] 2023년 8월 러닝기록 러닝에 흥미를 잃어간다,,, 런태기야 풍경을 보면서 뛰는 걸로 스트레스를 풀던 것이 내가 러닝을 하게된 이유인데점점 기록에 욕심을 부리다보니 러닝이 하기싫고 숙제처럼 느껴졌다지난번보다 더 잘뛰어야된다는 생각에 중간중간에 계속 시계를 보면서 페이스를 체크했다계속 체크하면서 뛰면 정말 기록은 매번 향상된다기록은 나아지는데 내 행복은 어디로가는가 ~~~~~ 내 행복내놔 내 행복페이스 단축도 좋지만 앞으로 러닝을 계속 취미로 하기위하여 기록에 집착하지않기로했당풍경을 즐기면서 여유롭게 뛸 수 있을 정도의 페이스로 뛰기 !페이스 6분대로 뛰면 딱 좋다     러닝가는 길에 본 똥그란 달달이 매우 밝고 똥그래서 보는데 신기하기도하고 기분좋았다어둠을 밝혀주는 달    집 마당에서부터 뛰어서 공원찍고 또 집까지 뛰어서 .. 2023. 9. 5.
[러닝] 2023년 7월 러닝기록 장마로인해 야외 러닝이 힘들것같아 러닝머신을 뛰었다 근데 헬스장 내부에 에어컨을 안틀어줘서그런건지 그냥 러닝머신이 힘든 것인지 이날따라 내 컨디션이 안좋았던 것인지 모르겠지만 5키로 뛰는데 죽을맛ㅠㅠ 페이스도 7분대넹 얼굴에 열이 안빠져서 너무 힘들었다 고작 러닝머신 5키로 뛰었는데 땀범벅 러닝머신은 역시 나랑 맞지않는걸루,,, 풍경보면서 뛰는 야외 러닝이 최고야 미라클모닝 작심일일!ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 낮엔 너무 더워서 러닝하기가 힘드니 매번 해지고나서 8시쯤에 뛰게되는데 그러면 저녁먹는 시간이 늦어지게되니 매번 고민이 되었다 그래서 이번엔 아침 일찍 덜더울때 러닝을 해보자싶었당 아침공복 유산소,,, 효과 좋다 러닝 기록도 잘나오는 기분 7km 페이스 5분 29초 아침에 공복이고하니 몸이 가벼워서 잘 뛰어지.. 2023. 7. 29.
[러닝] 2023년 6월 러닝기록 화명생태공원 러닝 일몰보며 러닝하면 행복쓰 근데 해지면 하루살이들이랑 계속 얼굴박치기한다 휘적휘적거리며 러닝해야해서 체력소모 두배ㅋ_ㅋ 학원마치고 바로 시민공원으로 걸어가서 러닝 날이 점점 더워져서그런지 뛰고나서 얼굴에 열이 안빠져서 화장실가서 찬물 세수,, 여름이 다가오니까 해떠있을때 러닝하기가 힘들다 6월1일부터 호카오네오네 러닝화 가격이 인상된다고해서 5월말에 부랴부랴 인터넷으로 주문한 호카 클리프톤9 처음으로 신고 러닝했는데 폭신폭신한게 확실히 발바닥이 덜 아팠다 하지만 러닝기록은 나아지지않긔 똑.같.다. 발 편하게해주는 것은 맞지만 러닝기록은 역시 내 허벅지가 하는 것임을,,, 그래도 발 편한게 어디야 좋아좋아 우리 동네에서 다같이하는 러닝 원래 10키로 러닝예정이었는데 각자의 컨디션에 맞게 키.. 2023. 7. 3.
[러닝] 2023년 4-5월 러닝 기록 오랜만에 하는 러닝은 힘들다,, 몸이 천근만근 내몸뚱아리가 이렇게 무겁게 느껴지다니 중간에 신발끈이 풀려서 잠시 멈췄는데 세상 행복했다 신발끈이 날 살렸다 이날 머리가 아팠는데 꾸역꾸역 뛰었다 머리가 아프더라도 할일은 해야해 주말 아침일찍 송정 런 러닝 시작할땐 사람이 별로없었는데 뛰다보니 여행온 관광객들이 짱 많아졌다 다들 부지런히 관광하시는구나,,, 역시 여행도 부지런해야,,, 바다를 보며 뛰는 기분 얼마나 상쾌하게요 ~? 갓생사는 기분들고 좋다 원래 해운대까지 찍고 턴해오는 것이 목표였지만 아쉽게도 공사로 길이 막혀있어서 중간에 턴할 수밖에 없었다 점차 러닝 거리를 늘려보려는 중 5km씩 뛰다가 8km를 뛰었는데 확실히 힘들었다 확연히 느려진 페이스,, 이틀뒤에 7km를 뛰었는데 간신히 페이스 5분.. 2023. 5. 30.
[등산] 금정산 고당봉 / 블랙야크 100대 명산 / 율리역 - 고당봉 - 호포역 코스 / 11.49km 금정산 고당봉 높이 801.5 M 율리역 - 고당봉 - 호포역 코스 하이킹 11.49 km (3시간 41분 소요) 2023년 2월 25일 금정산 고당봉 등산 833 칼로리 소모 오랜만에 주말 등산 룰루 승학산을 가려다가 급 금정산을 가기로 했다 대신에 안가본 루트로 길게 길게 ~ 율리역 - 고당봉 - 호포역 코스로 다녀왔다 맨날 화명수목원쪽으로 해서 쉬운 코스로 금정산을 다녔었는데 그래서 난 금정산 고당봉 등산이 여태 산책같은 느낌이었다 근데 이 코스로 갔다가 큰코다침ㅠ; 힘들어 지하철 율리역에서 살짝 올라와 주차를 하고 부산 북구 금곡동 산 24-8 에서 출발 등산 시작한지 얼마안되어서 바위그늘 유적이 나온다 옛 주거 시설로 집터와 돌무지 유구 및 조개더미로 이루어져 있다고 한다 산지의 바위를 중심으로.. 2023. 3. 6.
[등산] 강원도 설악산 등반 / 한계령-끝청-중청-대청봉-오색 코스 / 한계령IN 오색 OUT 설악산 높이 1,708m 한계령-끝청-중청-대청봉-오색 코스 하이킹 19.4km 총 10시간 27분 소요 (휴식시간 제외 8시간 소요) 2022년 7월 30일 설악산 등반 아침 일찍 출발지점인 한계령 휴게소에 도착했는데 고지가 높아서인지 안개가 껴있고 공기가 찼다 7월 말임에도 쌀쌀해서 반팔입고 있으니 닭살이 돋을 만큼 추웠다 혹시 몰라 들고온 바람막이를 챙겨입었다 역시 등산할 때는 혹시 모르니까 얇은 외투 꼭 챙겨야 한다 필수! 두꺼운 옷 하나보다는 얇은 옷위주로 여러겹 껴입기! 출발 전에 등산화 끈 단단히 묶고 무릎 보호대 착용하고 화장실도 미리미리 다녀오고 정비를 한 후 기념사진 찍기 설악산 가보자구! 파이팅! 한계령 휴게소 옆쪽의 길을 따라 출발 설 ‘악’ 산 악 !!!!! 소리가 절로 난다 초반.. 2023. 3. 6.
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