728x90 반응형 운동/운동기록41 [운동기록] 2024년 11월 둘째주 운동기록 퇴근하자마자 달려 달려 핑크색 하늘보며 달리니 행복해진다🧚♀️ 지금이 딱 벌레도 없고 덥지도않고 선선하이 러닝의 계절 러닝 한동안 쉬다가 요즘 이틀에 한번씩은 러닝하려고하는 중 저번주만해도 다리 근육이 땡겼는데 요며칠 뛰었다고 몸이 적응을 했는지 제법 뛸만해졌다 다음주 하프 마라톤 가보자. 러닝하고 집와서 저녁먹는데 가족들이 무장애숲길 가자기에 오늘 운동 두탕 어제 이만보걸었는데 오늘 만육천보 걷기 내 다리야 힘내 지난 토요일 저녁에 구포무장애숲길 갔을땐 사람들이 별로 없었는데 월요일 저녁엔 10시무렵에도 사람들이 많이 올라오더라 저번주 주말에 수영을 못가서 넘 넘 오랜만에 수영가는 기분 화요일만을 기다렸다구. 수영갈 생각에 설렜다 예전 강사선생님이 내 접영을 보고 오 ~ 좀 한디?라고 하셨다 헿 하지.. 2024. 11. 10. [운동기록] 2024년 10월 다섯째주 & 11월 첫째주 운동기록 러닝은 늘 힘들다 매주 월요일마다 비가 와서 러닝 못하다가 드디어 오늘 러닝! 마라톤이 한달도 안남아서 큰일이다 퇴근 후, 수영가기 전에 공원들러서 가볍게 5키로 러닝 수영도 가야하고 마라톤 준비도 해야하기에 러닝 수영 둘다 하는걸로,, 빡세지만 러닝한다고 수영을 빠질순없설 한동안 러닝 안하다가 이틀 연달아 뛰니 허벅지 근육이 땡긴다 자기 전에 스트레칭하고 자야지 러닝하고와서 힘빠진채로 수영 그나마 다행인게 오늘은 중간중간 쉬는 시간이 꽤 있었다 저번주엔 숨돌릴 틈도 없이 뺑뺑이였는데 진짜 다행 접영시 팔꿈치 굽히지않게 팔꿈치 안쪽 힘주기 접영 호흡시에 가슴내밀기 팔 빠르게 모으기 출수킥 세게 차기 조만간 중급반 올라가겠다는 말을 오늘만 대여섯번 들었다 수영을 더 잘하고는싶지만 중급반 올라가긴 무서워.... 2024. 11. 4. [운동기록] 2024년 10월 넷째주 운동기록 초중급반 풀. 오늘만큼 수강생 많은적 없었던듯. 한반에 14 - 15명씩 바글 바글수강생이 많은 관계로 오늘은 진도 못나가고 무한 뺑뺑이워밍업으로 킥판잡고 자유형 발차기 4바퀴했는데 발차기 4바퀴가 짱힘들었다다들 얼굴 시뻘게짐,, 나또한,,,한팔접영 2바퀴 한팔접영2번에 양팔접영2번 2바퀴 IM 3바퀴지난주만해도 양팔접영하면 살려줘 ~!~!~!~!하는 형태였는데제법 물타기하면서 양팔접영이 가능해졌다수친님이 주말에 나와서 연습했어요? 연습 열심히한 티가 나네라고 하셔서 왕 뿌듯했다😆물타기도 못해서 수면에 둥둥 떠서 파닥거리고 양팔접영은 허우적 어푸어푸 그자체였었는데정말 노력은 배신하지않는다 워밍업도 없이 냅다 한팔접영으로 시작수업내내 한팔접영과 양팔접영하기,, 너덜너덜해진 몸뚱아리힘들어서 서있을 기력도 .. 2024. 10. 28. [등산] 해운대 장산 가을산행 / 장산 억새밭 / 장산 산행 소요시간, 주차장 장산 주소: 부산 해운대구 반여동 산 4-20 정상 개방시간: 10:00 - 15:00 주차: 대천공원 공영주차장 지난 주말(24.10.20.)에 해운대에 위치한 장산 산행을 다녀왔다 주말맞이 가족끼리 등산을 할까하다가 가을에 장산 억새밭이 이쁘다는 게 떠올랐다 가을을 한껏 느끼러 억새가 이쁜 장산 산행으로 결정!장산 산행시 주차장은 대천공원 공영주차장을 이용하면 된다 대천공원 공영주차장 주차요금은 1시간에 1,200원으로, 이날 장산 산행후 주차요금 정산하니 총 4,400원나왔다 장산구립공원에서 산행 시작 장산 등산입구쪽은 길이 잘 되어있어 산책하는 분들도 많이 계셨다 중간 중간 벤치도 있어 시간적 여유가 된다면 벤치에 앉아 자연을 즐기면 좋을 것같다 요즘 비가 많이와서그런가 장산 계곡에 물이 많네 수.. 2024. 10. 23. [운동기록] 2024년 10월 셋째주 운동기록 차렷자세로 접영 발차기양팔 접영은 아니고 접영 흉내..ㅎ...스스로 너무 못하는게 느껴지니까 흥미가 떨어지려하는 중 흑...접영 팔동작하고 팔을 다시 앞쪽으로 가져올 때 손등이 안쪽을 향하게끔 하기 접영 허리를 이용해 웨이브타면서 팔동작까지하기팔 굽히지말고 쫙 펴기 중간에 워치 기록 꺼짐ㅠ접영 고개들때 턱끝이 물에 살짝 걸쳐있게끔만 들기 고개 많이 들지않기천장쪽으로 올라오는게아니라 앞으로 나아가게끔 올라오기허리 이용해서 물타는 거 신경쓰기 무릎높이까지 들어가기정안되면 풀부이끼고 한팔접영하면서 물타는 감 익히기 비가 엄청 오는 금요일비가 너무와서그런지 우리반 강습생 3명왔다..ㅎ나랑 수영 진도 맞는 수친님 결석하셔서 쓸쓸히 접영이고싶은 허우적거림을 나홀로하게되었다이렇게 된 김에 연습 엄청해서 담주까지 .. 2024. 10. 22. [운동기록] 2024년 10월 둘째주 운동기록 수영강습없는 월요일평소에 월요일이라고하면 동네공원에 가서 산책하거나 러닝하는데비가 와서 러닝 못하고 실내자전거라두,, 벽잡고 접영 웨이브 연습다리 모으고 허리를 이용해 웨이브하기뻣뻣한 내모습에 헛웃음이 난다ㅎ 한글날 맞이 자유수영공휴일 자유수영은 3시 넘어서 가기,,, 메모,,,,샤워실에 자리가 없다 허허 수영 인기 왤케 많아차렷자세로 접영 발차기벽잡고 웨이브 연습하던 것을 응용해 접영 발차기다른 분들하는 걸 보다가 마지막 순서로 따라했는데 내가 하는 접영 발차기는 꿈틀..? 허우적..?접영 ㄴㄴ 살려줘영 ㅇㅇ다리랑 발 안떨어지게 딱 붙이고 허리를 이용해 웨이브무릎 너무 굽히지말고 발등으로 물을 누른다는 느낌더 나아가 한팔 접영까지동작이 맞는지 모르겠지만 흉내내면서 어찌저찌 했다~!컨디션 안좋아서 4.. 2024. 10. 22. [운동기록] 2024년 10월 첫째주 운동기록 이번달부터 새로운 강사 선생님이 오셨다바로 접영 진도 들어가서 넘 좋다접영 배우고싶어써여,,, 물타기 약식으로 배웠다내일 자유수영가서 열심히 연습해야지~!4시반부터 5시까지 클린타임인거 깜빡하고 가서 30분동안 기다렸다가 수영했다ㅠ나도 무한뺑뺑이 돌고싶은데 2바퀴돌고나면 의지가 약해진다그냥 쉬었다가 천천히 또 끊어서 가고싶은 욕구상승이래서야 체력이 늘겠니한번에 도는 바퀴 수를 늘려보자오리발데이이지만 이제 진도 나가야하는 사람들은 오리발데이 없다오리발 착용한 사람들은 중급반으로 넘어가는바람에 내가 일번이 되어벌임,,일번의 부담감을 처음 느껴보았다 일번 싫어욥워밍업만 조금 한 뒤에 본격적으로 물타기 연습양손 겹쳐 팔을 머리 뒤쪽 받친다는 느낌으로 머리에 붙여서 들어올리기그 상태로 물에 엎드려서 한 2초 떠있.. 2024. 10. 22. [운동기록] 2024년 9월 운동기록 토요일 아침부터 마트 장보고 차 타이어랑 브레이크패드 교체하고 카페갔다가하루 마무리로 자유수영불과 한달 전에는 1,000m를 악으로 깡으로 했는데지금은 제법 수월하게 1,125m 수영이 가능해졌다자유형, 배영, 평영을 골고루해서그런가아무래도 자유형으로만 1,000m는 빡센 것같다 일요일 역시 하루의 마무리는 수영막타임에 갈 생각은 없었는데 밍기적거리다보니 또 막타임에 부랴부랴 수영하러 갔다일요일 막타임에 수영장엘 갔더니 사람이 진짜 없었다레인별로 사람이 한두명..?완전 내 세상이어서 좋았다평영 연습 실컷할 수 있어서 굳 ~! 화요일은 숏핀데이오리발을 착용하면 내가 아니라 오리발이 운동한 느낌이라 별로다ㅠ물론 슝슝 앞으로 빠르게 나가는 속도감이 재밌긴한데 난 운동한 느낌을 원해강습끝나고 괜히 아쉬워서 .. 2024. 9. 30. [러닝] 2023년 8월 러닝기록 러닝에 흥미를 잃어간다,,, 런태기야 풍경을 보면서 뛰는 걸로 스트레스를 풀던 것이 내가 러닝을 하게된 이유인데점점 기록에 욕심을 부리다보니 러닝이 하기싫고 숙제처럼 느껴졌다지난번보다 더 잘뛰어야된다는 생각에 중간중간에 계속 시계를 보면서 페이스를 체크했다계속 체크하면서 뛰면 정말 기록은 매번 향상된다기록은 나아지는데 내 행복은 어디로가는가 ~~~~~ 내 행복내놔 내 행복페이스 단축도 좋지만 앞으로 러닝을 계속 취미로 하기위하여 기록에 집착하지않기로했당풍경을 즐기면서 여유롭게 뛸 수 있을 정도의 페이스로 뛰기 !페이스 6분대로 뛰면 딱 좋다 러닝가는 길에 본 똥그란 달달이 매우 밝고 똥그래서 보는데 신기하기도하고 기분좋았다어둠을 밝혀주는 달 집 마당에서부터 뛰어서 공원찍고 또 집까지 뛰어서 .. 2023. 9. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
