728x90 반응형 운동45 [등산] 해운대 장산 가을산행 / 장산 억새밭 / 장산 산행 소요시간, 주차장 장산 주소: 부산 해운대구 반여동 산 4-20 정상 개방시간: 10:00 - 15:00 주차: 대천공원 공영주차장 지난 주말(24.10.20.)에 해운대에 위치한 장산 산행을 다녀왔다 주말맞이 가족끼리 등산을 할까하다가 가을에 장산 억새밭이 이쁘다는 게 떠올랐다 가을을 한껏 느끼러 억새가 이쁜 장산 산행으로 결정!장산 산행시 주차장은 대천공원 공영주차장을 이용하면 된다 대천공원 공영주차장 주차요금은 1시간에 1,200원으로, 이날 장산 산행후 주차요금 정산하니 총 4,400원나왔다 장산구립공원에서 산행 시작 장산 등산입구쪽은 길이 잘 되어있어 산책하는 분들도 많이 계셨다 중간 중간 벤치도 있어 시간적 여유가 된다면 벤치에 앉아 자연을 즐기면 좋을 것같다 요즘 비가 많이와서그런가 장산 계곡에 물이 많네 수.. 2024. 10. 23. [운동기록] 2024년 10월 셋째주 운동기록 차렷자세로 접영 발차기양팔 접영은 아니고 접영 흉내..ㅎ...스스로 너무 못하는게 느껴지니까 흥미가 떨어지려하는 중 흑...접영 팔동작하고 팔을 다시 앞쪽으로 가져올 때 손등이 안쪽을 향하게끔 하기 접영 허리를 이용해 웨이브타면서 팔동작까지하기팔 굽히지말고 쫙 펴기 중간에 워치 기록 꺼짐ㅠ접영 고개들때 턱끝이 물에 살짝 걸쳐있게끔만 들기 고개 많이 들지않기천장쪽으로 올라오는게아니라 앞으로 나아가게끔 올라오기허리 이용해서 물타는 거 신경쓰기 무릎높이까지 들어가기정안되면 풀부이끼고 한팔접영하면서 물타는 감 익히기 비가 엄청 오는 금요일비가 너무와서그런지 우리반 강습생 3명왔다..ㅎ나랑 수영 진도 맞는 수친님 결석하셔서 쓸쓸히 접영이고싶은 허우적거림을 나홀로하게되었다이렇게 된 김에 연습 엄청해서 담주까지 .. 2024. 10. 22. [운동기록] 2024년 10월 둘째주 운동기록 수영강습없는 월요일평소에 월요일이라고하면 동네공원에 가서 산책하거나 러닝하는데비가 와서 러닝 못하고 실내자전거라두,, 벽잡고 접영 웨이브 연습다리 모으고 허리를 이용해 웨이브하기뻣뻣한 내모습에 헛웃음이 난다ㅎ 한글날 맞이 자유수영공휴일 자유수영은 3시 넘어서 가기,,, 메모,,,,샤워실에 자리가 없다 허허 수영 인기 왤케 많아차렷자세로 접영 발차기벽잡고 웨이브 연습하던 것을 응용해 접영 발차기다른 분들하는 걸 보다가 마지막 순서로 따라했는데 내가 하는 접영 발차기는 꿈틀..? 허우적..?접영 ㄴㄴ 살려줘영 ㅇㅇ다리랑 발 안떨어지게 딱 붙이고 허리를 이용해 웨이브무릎 너무 굽히지말고 발등으로 물을 누른다는 느낌더 나아가 한팔 접영까지동작이 맞는지 모르겠지만 흉내내면서 어찌저찌 했다~!컨디션 안좋아서 4.. 2024. 10. 22. [운동기록] 2024년 10월 첫째주 운동기록 이번달부터 새로운 강사 선생님이 오셨다바로 접영 진도 들어가서 넘 좋다접영 배우고싶어써여,,, 물타기 약식으로 배웠다내일 자유수영가서 열심히 연습해야지~!4시반부터 5시까지 클린타임인거 깜빡하고 가서 30분동안 기다렸다가 수영했다ㅠ나도 무한뺑뺑이 돌고싶은데 2바퀴돌고나면 의지가 약해진다그냥 쉬었다가 천천히 또 끊어서 가고싶은 욕구상승이래서야 체력이 늘겠니한번에 도는 바퀴 수를 늘려보자오리발데이이지만 이제 진도 나가야하는 사람들은 오리발데이 없다오리발 착용한 사람들은 중급반으로 넘어가는바람에 내가 일번이 되어벌임,,일번의 부담감을 처음 느껴보았다 일번 싫어욥워밍업만 조금 한 뒤에 본격적으로 물타기 연습양손 겹쳐 팔을 머리 뒤쪽 받친다는 느낌으로 머리에 붙여서 들어올리기그 상태로 물에 엎드려서 한 2초 떠있.. 2024. 10. 22. [운동기록] 2024년 9월 운동기록 토요일 아침부터 마트 장보고 차 타이어랑 브레이크패드 교체하고 카페갔다가하루 마무리로 자유수영불과 한달 전에는 1,000m를 악으로 깡으로 했는데지금은 제법 수월하게 1,125m 수영이 가능해졌다자유형, 배영, 평영을 골고루해서그런가아무래도 자유형으로만 1,000m는 빡센 것같다 일요일 역시 하루의 마무리는 수영막타임에 갈 생각은 없었는데 밍기적거리다보니 또 막타임에 부랴부랴 수영하러 갔다일요일 막타임에 수영장엘 갔더니 사람이 진짜 없었다레인별로 사람이 한두명..?완전 내 세상이어서 좋았다평영 연습 실컷할 수 있어서 굳 ~! 화요일은 숏핀데이오리발을 착용하면 내가 아니라 오리발이 운동한 느낌이라 별로다ㅠ물론 슝슝 앞으로 빠르게 나가는 속도감이 재밌긴한데 난 운동한 느낌을 원해강습끝나고 괜히 아쉬워서 .. 2024. 9. 30. [마라톤] 제 11회 기브앤레이스(GIVE 'N RACE) 10k 마라톤 후기 (feat. 벤츠런) 2024년 기브앤레이스 / 벤츠런GIVE 'N RACE 대회일시: 2024. 04. 07. 오전9시10K & 8K 코스: 출발 - 벡스코 야외광장 / 도착 - 광안리 해수욕장3K 코스: 출발, 도착 - 광안리 해수욕장 4월 초에 참가한 기브앤레이스 마라톤 후기를 8월 말에 포스팅하는 나2024년 상반기는 왜이렇게도 정신이 없는건지바쁘다 바빠 현대사회기억을 더듬어서 이제라도 제 11회 기브앤레이스 후기를 작성해보려고한다 3K코스는 광안리 해수욕장에서, 8K와 10K코스는 벡스코광장에서 출발한다내가 참가한 코스는 기브앤레이스 10K벡스코 광장에서 출발하기 전에 기념사진 찍기쁘잉 v^^v 2024년 제 11회 기브앤레이스 MC 하하출발선에 대기하러 가니 하하가 참가자들을 응원하고 있었다하하는 정말.. 2024. 8. 22. [등산 캠핑 필수품] 발열도시락 핫앤쿡 라면애밥 김치찌개 리뷰 발열도시락 핫앤쿡 라면애밥 김치찌개 핫앤쿡은 뜨거운 물 필요없이 일반 생수만 있으면 되기때문에 산행이나 캠핑시 유용하다 야외에서 간편하게 뜨거운 국물을 먹을 수 있다는 게 가장 큰 메리트! 편리하고 맛도 있어서 강추 강추 핫앤쿡은 라면애밥 / 비빔밥 두가지로 나뉜다 라면애밥 김치찌개, 짬뽕맛이랑 쇠고기비빔밥 이렇게 총 3개를 먹어보았는데 주로 등산 후에 먹다보니 국물이 있는 라면애밥류가 개인적으로 더 좋았다 그치만 비빔밥류도 맛있다 다 맛있어서 고르기 힘들다는 단점이..! 이번에 리뷰할 핫앤쿡은 라면애밥 김치찌개맛 평소 최애 음식: 김치찌개 핫앤쿡 포장지를 뜯어보면 포장지 2개와 포카락이 들어있다 포장지 2개 중 하나는 음식이고 또다른 하나는 발열체이다 1. 외포장지를 개봉하여 내용.. 2024. 3. 15. [영남알프스 7봉] 천황산 (케이블카 운행시간, 비용) / 재약산 제외(2024.2.24.부터) 천황산 고도 1,189m 위치: 울산 울주군 상북면 이천리 영남알프스 7봉 영남알프스 완등인증 7봉 중 하나인 천황산 천황산은 재약산과 산맥이 이어져있어 천황산을 재약산으로 일컫기도 하며 주로 천황산과 재약산을 한번에 등반한다 원래 영남알프스 8봉에 천황산과 함께 재약산도 속해있었는데 2024년 2월 24일부터 재약산은 영남알프스 완등 인증에서 제외되었다고한다 천황산에는 케이블카가 있어 비교적 쉽게 케이블카를 타고 올라가기로했다 케이블카를 이용하려는 사람들이 많기때문에 아침8시에 영남알프스 얼음골 케이블카 주차장에 도착하여 줄서서 기다렸다 분명 영남알프스 케이블카 주차장까지 가는길에 차나 사람들을 많이 보지못했는데 7시 50분에 도착하여 케이블카 매표소쪽으로 가보니 이미 주차장은 만차에다 길게 선 케이블.. 2024. 3. 9. [마라톤] 밀양아리랑마라톤 두번째 하프마라톤 2024년 밀양아리랑마라톤 대회일시: 2024. 02. 25. 오전10시 접수일자: 2023.12.01. ~ 2024.01.10. 23년 경주국제마라톤에서의 인생 첫 하프마라톤에 이어 두번째로 도전한 하프마라톤! 지난번에 마라톤 연습을 너무 못하고 뛴게 아쉬워서 이번엔 꼭 장거리 뛰어보고 마라톤 나가야지했는데 밀양아리랑마라톤은 더더욱 러닝도 못하고 컨디션도 안좋은 상태로 참가하게되었다,, 마라톤 전날에 자격증 시험이 있어 그 전날 1시간밖에 못잔 상황 뛸 수 있을까 걱정이 이만저만이 아니었다 밀양아리랑마라톤 대회 일주일 전 집으로 배송 온 기념품 배번호 / 기능성긴팔티셔츠 / 마라톤안내책자 이렇게 배송왔다 마라톤 안내책자엔 여러 안내사항에 관하여 자세히 나와있다 물품보관소 운영이 9시30분까지라고 나와있.. 2024. 2. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
